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Au-delà des courbes discrètes d'un décolleté, le sein n'est qu'une glande, enfouie dans un amas de tissu adipeux. Soutenu par les ligaments et la peau, il repose de tout son poids sur deux muscles pectoraux. Sa forme et sa bonne tenue ne dépendent donc que de la tonicité de la peau, des ligaments et des muscles du cou. Et c'est à vous d'entretenir ! Prendre soin de ses seins au quotidien est un geste de beauté, de confort mais surtout de santé.
Allaitement et soins des seins
S'il y a des fissures au niveau du mamelon, vérifiez que votre bébé tète correctement, le nombril contre vous, le menton sur le sein, pour prendre la plus grande surface en bouche. La tétée terminée, nourrir l'aréole avec les dernières perles de lait en l'étalant sur toute sa surface. Il existe également des crèmes spécifiques en pharmacie. Le sevrage doit être progressif. Un sevrage brutal à plein débit de lait (la semaine suivant l'accouchement) est la pire chose à faire pour l'esthétique des seins. Prévoyez ensuite une année de remise en forme(s) : auto-massage, jets d'eau froide, crème solaire, musculation des pectoraux, natation et patience, pour redresser la poitrine et lifter les seins… Parce que ce genre d'intervention chirurgicale n'est pas pris en charge par la Sécurité sociale ! Remarque : après le sevrage, vous pouvez ressentir de petits kystes dans les seins. Ce sont des galactocèles, dans les conduits d'où le lait n'est pas complètement évacué. Ne les touchez pas, ils disparaîtront spontanément en quelques mois.
Tes seins transformés par la maternité
C'est une peur légitime des futures mamans : quel impact la grossesse aura-t-elle sur leur corps ? La poitrine subit l'effet de la gravité : tirée vers le bas, elle s'effondre irrémédiablement avec le temps. Mais à bas les préjugés : non, l'allaitement n'abîme pas les seins ! En revanche, la maternité les transforme. Boosté par les hormones, le sein s'apprête à assumer son rôle principal : l'allaitement ! L'aréole s'épaissit, les seins gagnent en volume et la peau se relâche, laissant parfois apparaître des vergetures. Ces petites traces violacées sont bénignes, mais ne disparaissent pas complètement après l'accouchement. Les vergetures apparaissent surtout sur les peaux claires. Limitez les dégâts en hydratant votre peau et en étant raisonnable sur les kilos en trop !
Choisissez un soutien-gorge adapté
Anticiper ces petits désagréments commence par portez un soutien-gorge pratique, confortable et adapté à votre poitrine. Beau défi ! Le dos remonte, les bretelles tombent ? Le tour de poitrine est trop grand. Votre poitrine est coupée en deux en haut du bonnet ou près des aisselles, le cadre dépassant ? Le capuchon est trop petit. Un choix complexe mais essentiel, qui peut nécessiter l'avis d'un professionnel. Le porter la nuit n'est pas recommandé. Mais si vous le jugez nécessaire pendant la grossesse ou l'allaitement, optez pour un soutien-gorge confortable, sans armatures qui ne comprime pas les seins. Éviter les « pousser », il endommage les tissus. Lorsqu'il s'agit de sport, portez toujours un soutien-gorge spécifique que vous ayez une grosse ou une petite poitrine. Et pour allaiter, l'ouverture du bonnet doit permettre au sein d'être totalement libre, pour éviter une compression génératrice d'engorgement.
Tonifiez votre poitrine
À tonifier le buste et prévenir l'apparition des vergetures, l'auto-massage et l'hydratation doivent devenir un geste naturel. Utilisez un lait ou une huile hydratante en faisant attention à choisir un produit compatible et à ne pas salir le mamelon si vous allaitez. Voici les bons gestes pour tonifier sa poitrine : appliquer de la base de la poitrine jusqu'aux clavicules, en effleurant le sein comme une vague ; main droite pour le sein gauche et vice versa. Masser entre les deux seins (le sternum) ou sous l'aisselle, en petits cercles, pour stimuler les ganglions lymphatiques qui éliminent les toxines. Faites ensuite un « huit » autour de vos deux seins pour relâcher la tension. Pratiquez régulièrement pour mieux connaître vos seins et suivre leur évolution.