Après la grossesse, l'état du ventre peut être un peu désespéré pour une nouvelle maman. Pas de panique, le temps et quelques astuces vous aideront à retrouver un ventre identique ou quasi identique à celui d'avant la grossesse.

Le ventre est souvent la partie de votre corps que vous trouvez la plus sollicitée. Votre ventre est encore gros car votre utérus n'a pas retrouvé sa place et ses dimensions d'origine. La peau du ventre peut être marquée de vergetures, avec une ligne brune médiane. Les muscles abdominaux manquent de tonus. Bref, vous avez un gros ventre mou, ce qui peut être déprimant. Mais, soyez patient, vous récupérerez votre corps d'avant la grossesse.

L'involution utérine (utérus qui retrouve sa place et son volume d'origine) se déroule progressivement sur 5 à 10 jours. Elle est favorisée par les contractions post-partum (les tranchées). Les lochies sont également impliquées dans la diminution du volume utérin. Cette perte de sang dure entre 2 et 4 semaines. Par la suite, il reste des abdominaux qui ont souffert, d'où un ventre moins tonique. Les abdominaux se sont détendus pendant la grossesse et ne jouent plus leur rôle habituel de gaine. Vous pouvez entreprendre une rééducation abdominale après la fin de la rééducation périnéale. Cette technique de rééducation vous apprend à travailler le muscle transverse qui façonne la silhouette. A vous le ventre plat.

Les vergetures sont des lésions des fibres du tissu conjonctif de la peau qui apparaissent à la suite d'une augmentation de la sécrétion hormonale des glandes surrénales et sont aggravées par la distension de la peau. Pour atténuer les vergetures, utilisez des soins locaux : brumisation d'eau de La Roche-Posay, massages à la crème Jonctum ou au gel d'arnica ou au beurre de karité. Après le sevrage, si vous allaitez, vous pouvez essayer des crèmes plus sophistiquées, comme Percutafla, Fibroskin, etc.

Si ces traitements n'apportent aucune amélioration au bout de quelques semaines, il est préférable de consulter un dermatologue. Votre médecin peut vous prescrire une crème acide à la vitamine A ou vous proposer un traitement au laser.

Après l'accouchement, vous souhaitez retrouver votre ventre comme avant et sa forme. Aucune précipitation. Il faut du temps pour retrouver votre silhouette d'avant la grossesse. Il ne faut surtout pas tomber dans le piège des régimes restrictifs. Vous vous affamerez puis regagnerez tous les kilos perdus (ou plus) dès que vous reprendrez une alimentation normale. Alors, pour reprendre du poids petit à petit, misez sur une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, évitez le grignotage, faites de vrais repas, buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour, évitez voire éliminez les viandes grasses. , charcuterie, beurre, crème fraîche, viennoiseries et viennoiseries, fritures, sodas…

Vous pouvez après la rééducation périnéale travailler vos abdominaux profonds pour retrouver un ventre plat. Mais jamais avant d'avoir retrouvé un périnée musclé. 8 semaines après votre accouchement, vous pouvez reprendre une activité physique relaxante. Concentrez-vous sur des activités qui font travailler tout le corps : yoga, natation, aquagym. Gardez à l'esprit que la marche est un excellent sport pour renforcer le corps. Une fois votre rééducation périnéale terminée, vous pouvez recommencer à courir ou à jouer au tennis.