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La formation avec le maillet Tracey sera pour vous un pas sérieux vers mince, patanatomie, corps gracieux. Ses programmes sont basés sur le ballet de fitness, avec lequel vous pouvez améliorer votre silhouette sans charges de vysokogornyh.
Description des entraînements de Tracey Mallet
La Booty Barre est un programme basé sur des éléments de yoga, de Pilates, de ballet et de gymnastique. Cette combinaison vous aidera non seulement à perdre du poids et à renforcer vos muscles, mais aussi pour rendre votre corps féminin et gracieux. Le maillet Tracey offre la technique avec laquelle vous entraînerez efficacement votre corps. Cependant, vous obtiendrez des bras et des jambes non pompés avec des muscles forts et une silhouette mince et gracieuse. Grâce au «ballet» complexe d'exercices, vous aurez le corps de vos rêves.
Programme Total Nouveauté Transformation de The Booty Barre est un exercice, qui peut être divisé en plusieurs segments:
- Échauffement (10 minutes). Vous échauffez doucement vos muscles, étirez les articulations, afin de ne pas les endommager pendant l'entraînement.
- Pour les mains (10 minutes). Dans ce segment des exercices proposés pour le haut du corps avec des poids légers.
- Formation de base (30 minutes). Vous réaliserez différents plis, squats, fentes, levées de jambes pour que vos cuisses s'affinent et vos fesses plus fermes. Pour un segment aura besoin d'une chaise pour le soutien.
- Pour la presse (10 minutes). Une série d'exercices sur le tapis pour travailler les muscles abdominaux et le dos.
- Étirement (5 minutes). En conclusion, vous étirez et détendez vos muscles.
L'entraînement du maillet Tracey se fait à un rythme assez soutenu, un exercice se succède à un autre presque sans interruption. Le fardeau, surtout sur ses pieds, ira énorme, alors soyez prêt à tout donner au maximum. Le programme dure 65 minutes pour les leçons, vous aurez besoin d'une chaise, d'un tapis, de poids (1-1. 5 kg). Vous pratiquerez pieds nus, donc des chaussures de sport sont nécessaires. Une option plus légère de tels programmes est offerte, par exemple dans le corps de ballet avec la maladie de Leah.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. L'entraînement au bar avec le maillet Tracey est le moyen idéal pour tirer le corps, le rendant mince et gracieux, sans définition musculaire excessive. La combinaison d'éléments de Pilates, de yoga, d'exercices de ballet et d'exercices isométriques donnera un grand effet à votre silhouette.
2. Vous améliorerez toutes les zones à problèmes: bras, jambes, ventre. En apparence simple, l'exercice exercera une charge incroyable sur vos muscles.
3. Un tel entraînement à faible impact très approprié pour les personnes souffrant de maladies des articulations et de la cheville, qui sont des exercices de saut et de course contre-indiqués.
4. La Booty Barre vous aidera pour améliorer votre posture, développer la coordination et la flexibilité.
5. Pour les classes ne nécessitent qu'une chaise, un tapis et des poids légers (1-1. 5 kg). Pour ce faire, vous serez pieds nus, donc les chaussures ne sont pas nécessaires.
6. Tous les exercices rassemblés dans le programme sont très accessibles et compréhensibles. Pour les débutants, l'une des filles répète une modification plus facile des exercices.
Inconvénients:
1. Pour accomplir correctement cela, vous devez avoir de bonnes articulations qui s'étirent et bougent. Sinon, effectuer les exercices avec une grande amplitude serait difficile.
2. La classe convient à tous les niveaux de compétence, mais les débutants à endurer du début à la fin sera difficile.
Retour d'expérience sur le programme Tracey mallet The Booty Barre:
Trouvez un corps mince, gracieux et magnifique avec The Bare Booty. Avec le maillet Tracey, vous sans formation épuisante vysokogornyh peut faire une forme de vos rêves.
Voir aussi la revue du programme Tracey mallet pour débutants: The Booty Barre: Beginners & Beyond.