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Si vous connaissez déjà le maillet Tracey, vous connaissez probablement le haute efficacité de ses cours de fitness. L'un des programmes les plus difficiles du célèbre entraîneur de The Booty Barre Plus Abs & Arms vous aidera à obtenir un beau corps en très peu de temps.
Description du programme Maillet Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms
Le maillet d'entraînement Tracy représente une bonne combinaison d'éléments du Pilates, du yoga, du ballet et de la danse. Sa méthode de style classe la fusion vous permet de créer un corps élancé sans la puissance intense et les entraînements aérobies. Tracy a publié une série de soi-disant séances d'entraînement «barryh» pour la perte de poids. Et The Booty Barre Plus Abs & Arms est devenu l'un des programmes les plus difficiles mais de haute qualité, avec lequel vous pourrez sculpter une forme magnifique.
Le complexe se compose de quatre segmentsséparés en fonction de la charge sur une partie spécifique du corps:
- Échauffement de fusion (7 minutes). L'échauffement réchauffe le corps, ce qui devrait toujours commencez à faire de l'exercice, quel que soit le segment que vous avez choisi pour l'entraînement.
- Armes tueuses (14 minutes). Exercer les muscles des bras et des épaules avec des poids légers 1-1. 5 kg. En même temps que le renforcement des bras, vous travaillez les muscles abdominaux et les jambes.
- Booty Barre et Abs (34 minutes). Le complexe d'exercices basé sur la chaise pour les muscles des jambes et la presse. Fentes, squats et levées de jambes alternent avec des intervalles énergétiques pour brûler les graisses. L'entraînement Barna est particulièrement utile pour les fesses et pour se débarrasser des culottes sur les cuisses.
- Défi de base et étirement apaisant (24 minutes). Travaillez les muscles du corset et les étirements. Le complexe fonctionne sur le tapis, vous aurez besoin d'haltères légers.
Pour les cours avec le maillet Tracey, vous aurez besoin d'un Tapis, une paire d'haltères légers et une chaise. Toujours dans les cinq dernières minutes du troisième segment, Tracy utilise une balle en caoutchouc. Vous pouvez vous en passer, mais cela ajoute de l'efficacité lorsque vous travaillez sur les muscles des jambes. Vous pouvez compléter tous les segments dans une ligne ou les séparer par jours de la semaine. Tous les exercices de ce type La Booty Barre Plus Abs & Arms est le plus difficile, donc si vous n'avez pas une grande expérience sportive, essayez bien sûr de commencer avec le maillet Tracey: La Booty Barre pour les débutants.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme consiste à travailler tous les groupes musculaires: bras, ventre, fesses, cuisses et mollets. Aucune zone à problèmes ne restera sans attention, vous toucherez les muscles les plus profonds de votre corps.
2. Malgré le fait que la base des éléments complexes du ballet, le programme se déroule à un rythme très vigoureux. Cela vous permet de brûler les calories supplémentaires par entraînement et de vous débarrasser de l'excès de graisse. En fonction de votre endurance, vous pouvez brûler de 400 à 500 calories.
3. L'entraînement Barnie implique la création d'un beau tonus musculaire sans quadriceps, bras et épaules gonflés. Vous pourrez retrouver l'harmonie et la sonorité.
4. La plupart des exercices utilisés avec le maillet Tracey, impliqueront plusieurs muscles en même temps. Y compris la formation, les abdominaux et les bras Booty Barre Plus sont incroyablement efficace et de haute qualité.
5. Le complexe est divisé en classes en fonction de groupes musculaires définis, vous pouvez donc combiner l'entraînement par vous-même.
6. Entraînement sans danger pour vos genoux, vous pouvez le faire à la maison même pieds nus. C'est un avantage particulier en présence de voisins agités.
Inconvénients:
1. Le programme ne convient pas aux débutants, il est conçu pour l'étudiant avancé. Parmi les plus doux, vous pouvez également faire attention au programme maillet Tracey: Total New Body.
Un avis sur le programme de The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programme maillet Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms - l'un des systèmes les plus difficiles mais efficaces pour perdre du poids. L'entraînement Barnie rendra non seulement vos jambes minces et belles, mais aussi conduira tout le corps en grande forme.
Voir aussi la revue du programme Ballet Body with Leah Disease.