La thèse selon laquelle une personne doit boire au moins deux litres d'eau par jour est récemment devenue de plus en plus fermement établie dans la conscience de masse. Bien que de nombreuses personnes croient encore que plus vous buvez d'eau, plus vous aurez d'œdème. Et en général, boire deux litres d'eau par jour n'est pas si facile pour tout le monde. Pourquoi, comment et en quelles quantités boire de l'eau et s'il est possible de la remplacer par autre chose est mon nouveau digest.
Tout d'abord, voyons en termes généraux ce qu'est la déshydratation et quels sont ses symptômes. Selon l'Institute of Medicine (USA), les hommes ont besoin d'environ 3,7 litres par jour pour une fonction corporelle normale et d'environ 2,7 litres pour les femmes, mais ces chiffres incluent les liquides provenant de la nourriture, qui représentent environ 20 % de notre la vie quotidienne. consommation d'eau. Et rappelez-vous : les liquides sont différents. Ainsi, les tisanes ou certains smoothies (par exemple, le cocktail Super Moisture, dont vous trouverez la recette dans mon annexe) peuvent devenir une source supplémentaire d'hydratation vivifiante, tandis que le café déshydrate le corps.
Dans ma liste des habitudes des personnes en bonne santé, je mets l'habitude de boire régulièrement de l'eau en premier lieu. Dans cet article, vous apprendrez que même avec une légère déshydratation, tous les systèmes du corps cessent de fonctionner correctement, vous pouvez donc vous sentir fatigué et paresseux, il vous sera difficile de vous concentrer. Vous y trouverez également quelques astuces qui vous aideront à «faire face» à un minimum de deux litres d'eau par jour.
Il est très important de boire de l'eau en début de journée, ou plutôt de commencer la journée avec de l'eau tiède, ou encore mieux d'y ajouter du jus de citron (ou de citron vert) fraîchement pressé : ces agrumes contribuent aux processus de nettoyage dans le corps et sont saturés de vitamine С.
Et ne soyez pas surpris par un début de journée aussi « aigre ». En fait, le jus de citron alcalinise le corps, rétablissant un niveau de pH sain. Et l'eau chaude au citron lance le processus de détoxification, nettoie le foie, normalise la digestion et stimule la motilité intestinale. Vous pouvez lire sur ce qui est utile pour l'eau, à laquelle du jus de citron frais est ajouté, sur ce lien.
Dans cet article de blog, j'ai parlé de cinq changements que vous remarquerez lorsque vous commencerez à boire suffisamment d'eau chaque jour. En particulier, saviez-vous que nous confondons souvent faim et soif? En buvant de l'eau quelque temps avant les repas, vous pouvez vous protéger de la suralimentation, et en cas de forte crise de faim, essayez de boire un verre d'eau: si après cela vous avez encore faim, mangez audacieusement!
Et enfin, un joli bonus: une histoire sur la façon dont trois litres d'eau par jour vous feront paraître plus jeune!
Buvez de l'eau et soyez en bonne santé!