Afin de comprendre si le taux de cholestérol dans le sang est normal, vous devez passer les tests appropriés, et d'abord, il serait bon de comprendre de quel type de cholestérol il s'agit et si vous devez le combattre.
Le concept et les fonctions du cholestérol
Le cholestérol est communément appelé alcool lipidique (c'est-à-dire gras) qui constitue la base des membranes des cellules animales. La présence de cholestérol confère aux membranes cellulaires force et élasticité. La quasi-totalité du cholestérol que le corps synthétise indépendamment, seul un quart (20-30 %) provient de l'alimentation.
Le cholestérol est essentiel pour:
- Digestion-c'est une source pour la synthèse des sels d'acides biliaires par notre foie;
- Immunité – le cholestérol est impliqué dans la production de cortisol par les glandes surrénales et de vitamine D par la peau ;
- Production d'hormones sexuelles féminines et masculines.
Types de cholestérol
Lors d'un test pour la quantité de cholestérol dans le sang, tout le monde fait attention aux abréviations incompréhensibles et se pose la question - qu'est-ce que c'est ?? Pour des recherches plus poussées, il est nécessaire de comprendre le niveau de:
- Cholestérol total;
- HDL (lipoprotéine de haute densité) - le soi-disant «bon» cholestérol;
- LDL (lipoprotéine de basse densité) - «mauvais» cholestérol, qui provoque la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins;
- Triglycérides, qui provoquent une augmentation du poids corporel.
Normes de la quantité de cholestérol dans le sang
En fait, le sexe n'est pas si important dans la détermination de la norme de cholestérol, beaucoup plus important est l'âge d'une personne. Plus une personne est âgée, plus le taux de cholestérol normal dans son sang est élevé. Les médecins de différents pays donnent des normes différentes, mais elles diffèrent légèrement, nous allons donc donner les chiffres moyens.
Normes chez les femmes:
- Régulier - 3.9 à 6.8 mmol / L;
- HDL - 0.86-2.28 mmol / L;
- LDL - 1,92-4,51 mmol / l;
- Triglycérides-1,7-2,2 mmol / l.
Normes chez muzhnin:
- Normal - 4.1 à 7.15 mmol / L;
- HDL - 0.7-1.73 mmol / L;
- LDL - 2.25-4.82 mmol / l;
- Triglycérides - 1,9-2,7 mmol / l.
Les normes sont données pour les hommes et les femmes âgés de 40 à 45 ans, lorsqu'il est sérieusement nécessaire de veiller à la prévention de diverses maladies.
Causes de l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang:
- Hypertension; maladies des reins, du foie et du pancréas, diabète sucré, crise cardiaque;
- Mauvaise nutrition et troubles métaboliques qui en résultent, obésité;
- Grossesse et allaitement;
- Hypodynamie
- Fumeurs;
- Consommation d'alcool en quantités incontrôlées;
- Prendre des médicaments stéroïdiens et des contraceptifs oraux.
Comment réduire votre taux de cholestérol sanguin
Afin d'éviter les problèmes de vaisseaux sanguins et de cœur à tout âge, il est nécessaire de comprendre le plus tôt possible que la lutte contre l'hypercholestérolémie ne peut être menée qu'à l'aide de statines et d'autres médicaments. Nécessaire:
- Bougez plus;
- Minimiser la consommation de viande grasse, en particulier la viande frite, le lait et le beurre, les fromages à pâte dure et les confiseries, les saucisses, les viandes fumées et les produits marinés ;
- Réduire la consommation d'alcool, en particulier de bière ;
- Brisez l'habitude de fumer;
- Entraînez-vous à boire plus de thé vert et moins de café ;
- La base de l'alimentation est de faire du poisson, des céréales, des légumes et des fruits, de l'huile d'olive et de tournesol, car – comme vous le savez dans les aliments végétaux, par définition, il n'y a pas de cholestérol.