Pour comprendre comment aider la peau à faire parfaitement face à son travail, il est utile de se souvenir des fonctions que remplit notre «coquille».
Ainsi, le travail de la peau est:
- La principale protection contre l'environnement extérieur, par conséquent, contre les germes, les radiations, la chaleur et le froid;
- Ce n'est pas pour rien qu'il est conseillé aux nouveau-nés de se débarrasser plus souvent de leurs vêtements, pour que la peau «respire»;
- La sueur, le sébum et d'autres substances ne peuvent être libérés que par les pores de la peau.
- Le métabolisme eau-sel, gaz et protéines se produit également avec la participation directe de toute la surface de la peau.
Signes d'un manque de vitamines pour la peau
Habituellement, les femmes ont des cernes sous les yeux, une peau «d'orange» et des talons rugueux. En plus de ces objets évidents et familiers de notre attention, il convient de garder à l'esprit d'autres signes souvent négligés.
Vous devriez être alerté:
- Peau sèche et squameuse;
- Fissures sur les lèvres, en particulier aux coins de la bouche;
- Rides transversales au-dessus de la lèvre supérieure;
- Boutons, points noirs;
- Rougeur de la peau, eczéma et dermatite;
- L'apparition d'ecchymoses même avec un peu de pression.
Tout cela indique un manque de vitamines essentielles - A, B2, B3, B6, C, E et D.
L'effet des vitamines sur la peau et leur contenu dans les aliments
Vitamine A-la croissance, la récupération et la régénération de la peau sont entièrement sous le contrôle du rétinol (vitamine A). En augmentant l'élasticité et la fermeté de la peau, le rétinol est essentiel pour la peau, en particulier pour les femmes. Sources de vitamine A: épinards, poissons gras, foie de morue, agrumes, argousier, brocoli, caviar rouge, jaune d'oeuf, crème épaisse, fromage, carottes, oseille, beurre.
Les vitamines B-hydratation, processus métaboliques, guérison rapide et prévention du vieillissement prématuré sont les principaux facteurs de l'effet de ces vitamines sur la peau. Sources de vitamines B: levure, œufs, bœuf, légumineuses, riz brun et sauvage, noisettes, fromage, avoine, seigle, foie, brocoli, germes de blé, fromage cottage, sarrasin, hareng, varech.
Vitamine C- favorise la formation de collagène, responsable de la jeunesse de la peau, et possède également la propriété de renforcer les vaisseaux sanguins et de niveler les réactions allergiques. Sources de vitamine C: églantier, kiwi, poivron doux, agrumes, cassis, brocoli, légumes verts, abricots.
Vitamine E-protection de l'environnement extérieur défavorable, maintien de l'hydratation cutanée, accélération du renouvellement cellulaire. Sources de vitamine E: huile d'olive, pois, argousier, amandes, poivron doux.
Vitamine D-préserver la jeunesse de la peau, maintenir le tonus, prévenir le vieillissement. Sources de vitamine D: lait, produits laitiers, huile de poisson, beurre, persil, jaune d'œuf.
Complexes de vitamines et de minéraux
En regardant la liste des aliments qui contiennent les vitamines nécessaires, vous vous rendez compte qu'il est physiquement impossible de manger autant de nourriture pour fournir à la peau suffisamment de vitamines. Des complexes équilibrés de vitamines et de minéraux viennent à la rescousse, qui tiennent compte du fait qu'une surabondance de vitamine A peut provoquer des réactions allergiques et que la vitamine E en grande quantité provoque des nausées et des maux d'estomac.
Par conséquent, lors du choix des vitamines dans une pharmacie, vous devez d'abord déterminer quels problèmes doivent être résolus. Si l'état de la peau n'est pas préoccupant, il est logique d'utiliser le complexe vitaminique habituel une fois par an pour éviter les problèmes.