Trois complexes brûle-graisses avec maillet Tracey pour les points chauds

Envie de perdre du poids et de travailler sur les zones à problèmes? Ensuite, nous vous proposons trois programme efficace de combustion des graisses de Tracey mallet, vous n'avez probablement pas essayé. Ces vidéos ne sont pas de la série Barney, bien que dans certaines pratiques incluent certains éléments Tracy préférés de Pilates et de ballet.

Tracey Mallett - Bikini Body Bootylicious (pour les cuisses et les fesses)

Programme Tracey mallet - Bikini Body Bootylicious spécialement conçu pour les zones à problèmes du bas du corps. Tracy propose deux exercices complémentaires pour les cuisses et les fesses pendant 20 minutes. Non seulement vous travaillerez à tonifier et à allonger les muscles du bas du corps, mais vous brûler la graisse corporelle et sculpter vos jambes. Alternez ces vidéos les unes avec les autres, ou faites-les de manière cohérente à votre discrétion:

• Séance d'entraînement 1 (18 minutes). Cette entraînement cardio par intervalles vous aidera à accélérer le métabolisme pour brûler les graisses dans tout le corps et à travailler efficacement sur vos cuisses et vos fesses. Vous alternerez des exercices pliométriques (sauts) et des exercices combinés pour plusieurs groupes musculaires des parties supérieure et inférieure du corps. Vous aurez besoin d'haltères.

• Séance d'entraînement 2 (19 minutes). Ce programme est construit dans le style habituel de «ballet», qui est aimé par beaucoup d'autres dans une série de formation Tracey mallet The Booty Barre. Vous allez jouer très exercices d'entraînement de haute qualité pour les cuisses et les fesses, ce qui allongera les muscles et les rendra plus élancés et gracieux. Pour cet exercice, vous avez besoin d'une chaise, d'un tabouret ou d'un autre support, les haltères ne sont pas nécessaires.

Tracey Mallett - Bikini Body Absolution (pour le ventre et l'écorce)

Ce programme se concentre sur l'amélioration de la partie médiane du corps: réduire la graisse sur l'abdomen, créer une pression élastique et renforcer les muscles du tronc. Tracy a préparé pour vous une étude complète du système musculaire. Dans la série, Absolution comprend deux entraînements de 20 minutes qui se complètent parfaitement. Vous pouvez faire chaque vidéo individuellement et les exécuter de manière séquentielle l'une après l'autre:

• Séance d'entraînement 1 (19 minutes). Cette cardio-training par intervalles, dans lequel des exercices avec haltères pour les muscles entrecoupés d'exercices cardio (y compris pliométriques) pour brûler les graisses. Dans ce programme, l'accent est mis sur la partie médiane du corps, mais le travail acharné concernera l'ensemble du corps. Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères.

• Séance d'entraînement 2 (18 minutes). Dans cet entraînement, vous attendez de travailler sur des exercices pour le grand droit, les muscles obliques de l'abdomen, les muscles abdominaux profonds et les muscles du dos. Au début de la vidéo, le maillet Tracy propose un petit segment cardio pour augmenter la fréquence cardiaque, mais la plupart des cours que vous effectuerez exercices sur le tapis pour un renforcement complet du corset de muscles. Vous aurez également besoin d'haltères.

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Tracey Mallett - Entraînement d'intensité fonctionnelle (corps entier)

Mais si vous voulez travailler sur tout le corps dans son ensemble et que vous n'avez pas peur d'une charge lourde et riche, essayez le programme Functional Intensity Training. Tracey Mallet propose une formation de 75 minutes, qui peut être décomposée en segments ou pour performer entièrement, si vous ressentez la force de faire plus d'une heure. Avec ce programme, vous obtiendrez non seulement un tonus musculaire, mais aussi un travail efficace pour brûler les graisses. Pour les cours, il est souhaitable d'avoir deux paires d'haltères.

• Chaud-up (4 minutes). Échauffement pour préparer votre corps à la charge.

• Brûlure corporelle totale (30 minutes). Entraînement cardio-musculaire par intervalles avec des haltères pour brûler les graisses et tonifier les muscles de tout le corps. Vous effectuerez des exercices combinés impliquant le haut et le bas du corps pour renforcer les muscles et des intervalles cardio intenses donneront une impulsion supplémentaire au corps pour brûler les graisses.

• Coût en adjuvantation plus élevé. Transformation Ripped (27 minutes). Cet entraînement pour brûler les graisses met l'accent sur le bas du corps. Propose des exercices fonctionnels avec haltères et perte de poids, ainsi que des exercices pliométriques pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler les graisses.

• Ciselé Core (10 minutes). Un court segment de muscles de l'abdomen et du dos: vous ferez des exercices couchés sur le dos et la sangle.

• Frais-down (5 minutes) a Échauffement-étirement relaxant.

Plan d'entraînement prêt avec le maillet Tracy

Si vous prévoyez de faire de la vidéo avec Tracy Mallet, nous vous proposons un plan de remise en forme prêt à l'emploi pour me mettre en pleine forme pour la saison estivale. Les programmes décrits ci-dessus conviennent pour un niveau intermédiaire confiant, mais les transactions plus expérimentées peuvent prendre note des vidéos individuelles.

• MON: Total Body Burn du FIT (+ échauffement et attelage)
• W: Bootylicious Workout 1 et 2 (ou une vidéo de votre choix)
• CP: Absolution Workout 1 et 2 (ou une vidéo de votre choix)
• THU: Bas du corps déchiré + noyau ciselé (+ échauffement et attelage)
• FRI: Bootylicious Workout 1 et 2 (ou une vidéo de votre choix)
• SB: Absolution Workout 1 et 2 (ou une vidéo de votre choix)
• Dim: jour de congé

Variez votre entraînement et améliorez les résultats de l'entraînement, en complétant votre calendrier de remise en forme vidéo de haute qualité de Tracey mallet. Perdez du poids, brûlez les graisses et éliminez les zones à problèmes avec les programmes Bikini Body et Functional Intensity Training!

Voir aussi: 19 séances d'entraînement cardio ballet de Suzanne Bowen pour brûler les graisses.