Ingrédients de la recette "Tilapia sous légumes»:
- tilapia 650g
- tomate 250g
- fromage 180gr
- oignon 110 gr
- crème sure 10% 300 gr
- aneth 20 gr
- oignon vert 20 gr
Valeur nutritionnelle du plat « Tilapia sous légumes » (par 100 grammes):
Calories: 113.4 kcal.
Écureuils: 12.3 gr
Graisses: 6.2 gr
Glucides: 2.1 gr
Nombre de portions: 4Ingrédients et teneur en calories de la recette « Tilapia sous légumes »
| Produit | Mesurer | Poids, gr | Blanc, gr | Gras, g | angle, gr | kcal |
| tilapia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| tomate (tomate) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| fromage russe | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| oignon | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| crème sure 10% (faible en gras) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| aneth | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| oignon vert | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Total | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 servir | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 grammes | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |