On ne se lasse pas de répéter que le fitness à domicile peut s'adresser à absolument tout le monde, indépendamment de l'âge et de l'état de préparation physique. Le plus important est de trouver la formation appropriée. Nous vous proposons une revue du programme Vrai débutant de Daily Burn, qui forcera même les débutants absolus dans le sport.
Si vous commencez tout juste à faire de l'exercice ou si vous recommencez à vous entraîner après une longue pause, alors le programme True Débutant est pour toi. Dans les huit semaines suivant les cours, vous travaillerez à créer la Fondation qui fournira une base solide pour votre future forme physique. Quel que soit le type de forme physique que vous êtes un vrai débutant, vous serez capable de faire. Vous serez guidé à travers des exercices de base pour améliorer votre force, votre mobilité et votre endurance, en vous développant progressivement et en passant étape par étape à des exercices plus compliqués.
Pour convenir au programme au vrai débutant?
- Les personnes en surpoids
- Les personnes qui ne se sont pas entraînées auparavant ou qui ont fait une longue pause
- Personnes âgées contre-indiquées forte charge
- Les personnes à très faible endurance physique
- Les personnes qui recherchent simplement un programme facile pour charger ou pour faire une pause après des entraînements intenses
Récemment, nous avons parlé des autres programmes pour débutants: P90 et YouV2 de la société Beachbody. Par rapport au P90 complexe True Beginner est beaucoup plus facile à charger et à faible impact. Par rapport à VousV2 Vrai débutant moins de cardio et plus d'exercices pour le développement de la mobilité générale du corps. Vous vous concentrerez sur l'apprentissage de la bonne forme d'exercice, l'amélioration de la mobilité articulaire et le développement du système musculo-squelettique. Cela vous aidera à économiser de l'énergie et à améliorer votre santé.
Le programme est un entraîneur professionnel Justin Rubin. Il est titulaire de la ceinture noire en karaté et tout au long de sa carrière a pratiqué les arts martiaux, en particulier le tai Chi (un mélange de gymnastique et d'arts martiaux chinois). Dans le vrai débutant, il y a exercices simples d'arts martiauxcela vous aidera à renforcer vos muscles et à brûler des calories. La plupart des entraînements sont très mesurés et calmes, mais à chaque nouvelle phase de la leçon sera plus compliquée.
La composition de la formation True Beginner
Le vrai débutant est de 8 semaines sur le calendrier. Vous vous entraînerez pendant 20-30 minutes 6 fois par semaine avec un jour de congé. Pour les leçons, vous aura besoin d'un tapis et d'une chaise (si nécessaire, au lieu d'une chaise, vous pouvez utiliser d'autres meubles confortables). La plupart des exercices présentés dans les deux versions (simples et compliqués), vous pourrez donc ajuster en plus le niveau d'exercice.
Uniquement la formation True Beginner 10:
- Stabilité et mobilité 1 ainsi que 2 Stabilité et mobilité. Ces exercices vous permettront de démarrer en douceur et de réveiller votre corps. Vous travaillerez sur l'amélioration de la mobilité de tout le corps, l'ouverture des articulations et l'augmentation de l'amplitude des mouvements. Les cours sont conçus pour le premier mois de formation.
- Force et cardio 1 ainsi que Cardio 2 Force et. Vous travaillerez la force et le cardio, renforçant les muscles et améliorant l'endurance. Vous augmentez votre pouls avec des exercices simples, y compris les arts martiaux mixtes. Les cours sont conçus pour le premier mois de formation.
- Noyau 1, Noyau 2 ainsi que Noyau 3. Un cor fort joue un rôle important dans le maintien d'une bonne posture et le maintien de la colonne vertébrale. Dans ces programmes, vous verrez des exercices simples pour renforcer les muscles abdominaux et le dos, qui sont principalement exécutés au sol.
- shotokan. Un autre entraînement basé sur les arts martiaux pour la force fonctionnelle et l'endurance. Le programme est conçu pour le deuxième mois.
- Cardio-Kickboxing 1 ainsi que Cardio-Kickboxing 1. Ces programmes sont pour le deuxième mois de cours. Vous attendez un kickboxing cardio plus intense, mais il est toujours très doux et son impact est faible.
Essayez un vrai débutant si vous commencez tout juste à faire du fitness, ou conseillez ce programme à votre sports en herbe vos amis, votre famille ou vos parents. Justin Rubin vous guidera à travers un entraînement simple qui vous aidera à vous impliquer en douceur dans le sport et à insuffler de la force dans votre corps.