Janvier est le moment où l'on sent qu'il faut tourner la page, où l'on s'imagine à tort que l'avènement de la nouvelle année nous apportera comme par magie motivation, persévérance et un nouveau regard. Traditionnellement, le Nouvel An est considéré comme le moment idéal pour commencer une nouvelle étape de la vie et le moment où toutes les décisions importantes du Nouvel An doivent être prises. Malheureusement, le début de l'année est aussi le pire moment pour changer radicalement ses habitudes car c'est souvent une période très stressante.
Mais ne vous préparez pas à l'échec cette année en promettant de faire d'énormes changements qui seront difficiles à faire. Au lieu de cela, suivez ces sept étapes pour adopter avec succès ces changements.
Choisissez une cible
Si vous voulez changer votre vie ou votre mode de vie, n'essayez pas de tout changer d'un coup. Cela ne fonctionnera pas. Au lieu de cela, choisissez un domaine dans votre vie.
Faites-en quelque chose de spécifique afin que vous sachiez exactement quels changements vous prévoyez d'apporter. Si vous réussissez le premier changement, vous pouvez aller de l'avant et en programmer un autre dans un mois environ. En faisant de petits changements un par un, vous avez la chance d'être une personne complètement nouvelle pour vous-même et pour ceux qui vous entourent d'ici la fin de l'année, et c'est une façon beaucoup plus réaliste de le faire.
Ne choisissez pas des solutions vouées à l'échec. Par exemple, courez un marathon si vous n'avez jamais couru et que vous êtes en surpoids. Mieux vaut décider de marcher tous les jours. Et lorsque vous vous débarrassez de l'excès de poids et de l'essoufflement, vous pouvez passer à des courses courtes, en les augmentant jusqu'au marathon.
Planifier à l'avance
Pour assurer le succès, vous devez étudier les changements que vous apportez et planifier à l'avance afin d'avoir les bonnes ressources à temps.
Lisez à ce sujet. Allez dans une librairie ou sur Internet et recherchez des livres et des études sur le sujet. Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de courir, de faire du yoga ou de devenir végétalien, il existe des livres pour s'y préparer.
Planifiez votre réussite – préparez-vous à vous assurer que tout se passe bien. Si vous allez courir, assurez-vous d'avoir des chaussures de course, des vêtements, un chapeau et tout ce dont vous avez besoin. Dans ce cas, vous n'aurez aucune excuse pour ne pas commencer.
Anticiper les problèmes
Et il y aura des problèmes, alors essayez d'anticiper et de faire une liste de ce que ce sera. Si vous le prenez au sérieux, vous pouvez imaginer des problèmes à certains moments de la journée, avec des personnes spécifiques ou dans des situations spécifiques. Et puis trouver un moyen de traiter ces problèmes lorsqu'ils surviennent.
Choisissez une date de début
Vous n'avez pas besoin d'apporter ces modifications juste après l'arrivée de la nouvelle année. C'est la sagesse conventionnelle, mais si vous voulez vraiment changer, choisissez un jour où vous savez que vous êtes bien reposé, enthousiaste et entouré de personnes positives.
Parfois, le sélecteur de date ne fonctionne pas. Il est préférable d'attendre que votre esprit et votre corps soient entièrement préparés à relever le défi. Vous saurez quand le moment sera venu.
Do it
Le jour que vous avez choisi, commencez à faire ce que vous avez prévu. Définissez un rappel sur votre téléphone, une marque sur votre calendrier, tout ce qui vous indique qu'aujourd'hui est le jour X. Mais cela ne devrait pas être quelque chose de grossier envers vous-même. Il peut s'agir d'une simple notation qui crée une intention :
accepter l'échec
Si vous échouez et que vous fumez une cigarette, évitez les promenades, ne vous en voulez pas. Notez les raisons pour lesquelles cela a pu se produire et promettez d'en tirer des leçons.
Si vous savez que l'alcool vous donne envie de fumer et de dormir trop longtemps le lendemain, vous pouvez arrêter d'en boire.
La persévérance est la clé du succès. Essayez encore, continuez et vous réussirez.
Programmer des récompenses
Les petites récompenses sont un grand encouragement pour vous aider à traverser les premiers jours, qui sont les plus difficiles. Vous pouvez vous récompenser avec n'importe quoi, comme acheter un livre plutôt cher mais intéressant, aller au cinéma ou toute autre chose qui vous rend heureux.
Plus tard, vous pouvez changer la récompense en une récompense mensuelle, puis planifier une récompense du Nouvel An à la fin de l'année. Ce que vous attendez avec impatience. Vous le méritez.
Quels que soient vos projets et vos objectifs pour cette année, bonne chance à vous ! Mais rappelez-vous que c'est votre vie et que vous créez votre propre chance.