Undefeated: le complexe basé sur les arts martiaux mixtes d'Anna Garcia et Phoenix Carnevale

Vous aimez les entraînements basés sur les arts martiaux mixtes? Nous vous proposons une autre excellente installation de Daily Burn pour brûler des calories et améliorer la forme. Invincible - un programme de kickboxing de six semaines par Anna Garcia et Phoenix Carnevale pour «invincible».

Entraînements basés sur les arts martiaux mixtes - presque la forme la plus populaire de fitness à domicile. Premièrement, ces cours de cardio sont plus sûrs pour les articulations que l'aérobic et la pliométrie. Deuxièmement, le combat frappe un corset musculaire fort et un effet positif sur le système musculo-squelettique. Troisièmement, en plus de brûler des calories, vous travaillez sur les muscles du haut et du bas du corps.

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Description générale du programme Undefeated

Compte tenu de la pertinence de la formation basée sur les arts martiaux mixtes, la société Daily Burn a sorti un programme Undefeated ("Invincible"), qui a déjà réussi à obtenir les premiers fans. Enseigner aux formateurs : Anna García, familier à nous dans un programme intensif Inferno Workout, et Carnaval de Phoenix, qui est un expert sportif en karaté, boxe, boxe thaï et JIU-jitsu brésilien.

En raison de la variété des tendances de remise en forme utilisées dans le programme de Daily Burn, votre corps et votre esprit ne s'ennuieront certainement pas. Training Undefeated est une excellente combinaison de mouvements combinés d'arts martiaux, de musculation pour tonifier le corps et développer la force, un cardio intense pour brûler les graisses et perdre du poids. En fait, Daily Burn propose une autre option d'entraînement HIIT efficace basée sur le MMA (arts martiaux mixtes) avec l'ajout de poids et de cardio.

Invaincu dans le complexe comprend 9 séances d'entraînement pendant 20-30 minutes. Des cours plus intensifs avec un accent sur le cardio conduit Anna Garcia, vidéo avec entraînement de puissance et étirement - Phoenix Carnevale. Malgré le grand nombre d'exercices combinés issus des arts martiaux, l'entraînement a suffisamment d'impact avec des segments pliométriques, par conséquent, ne vous engagez que dans des baskets (Phoenix, par exemple, engagé pieds nus, mais il vaut mieux ne pas le faire).

Le programme est conçu pour le niveau intermédiaire impliqué, si vous vous concentrez sur la formation de Phoenix. Vidéo d'Anna Garcia plus difficile à charger, elles sont adaptées et avancées.

Si vous aimez vous engager dans des arts martiaux mixtes basés sur des programmes ou si vous voulez simplement travailler sur la forme physique, la séance d'entraînement d'Invaincu sera un excellent ajout à vos cours de fitness à domicile.

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La composition de la formation Invaincu

Le programme est conçu pour 6 semaines de cours. Les deux premières semaines, vous en ferez 3 fois par semaine pendant deux semaines - 4 fois par semaine, les deux dernières semaines - 5 fois par semaine. L'entraînement n'implique pas de difficulté progressive, mais en raison de la réduction du nombre de jours par semaine, le programme continuera d'augmenter.

Une grande partie de l'entraînement se déroule sans équipement supplémentaire, mais certaines des vidéos dont vous aurez besoin d'haltères pour effectuer des exercices de force. Les exercices de force sont principalement combinés en plusieurs groupes de muscles. Il est souhaitable d'avoir 2 paires d'haltères, environ 2-3 kg 4-6 kg. les bundles d'arts martiaux ne peuvent pas être qualifiés de simples, mais généralement quelques séances suffisent pour les maîtriser pleinement.

Ainsi, Invaincu dans le programme comprenait 9 entraînements de 20 à 30 minutes: 4 séances d'entraînement cardio intenses, 3 séances d'entraînement cardio avec des éléments de musculation, 1 entraînement cardio pour la croûte et 1 entraînement supplémentaire pour développer la mobilité. Voici une brève description de toutes les vidéos incluses dans le complexe. Informations sur le niveau de complexité et le nombre de calories brûlées fournies par les auteurs.

Entraînement avec Anna Gracia (entraînement cardio intense):

  • Coup d' HIIT1 (30 minutes). Calories: 379 kcal. Difficulté: élevée.
  • Coup d' HIIT2 (30 minutes). Calories: 395 calories. Difficulté: élevée.
  • Cardio Coup de pied 1 (30 minutes). Calories: 426 calories. Difficulté: élevée.
  • Cardio Coup de pied 2 (30 minutes). Calories: 406 calories. Difficulté: élevée.
  • Core KO (15 minutes). Calories: 220 calories. Difficulté: moyenne.

Entraînement avec Phoenix Carnevale (entraînement avec des éléments de musculation):

  • MMA Perceuses (20 minutes). Calories: 276 kcal. Difficulté: moyenne.
  • MMA Puissance (20 minutes). Calories: 250 kcal. Difficulté: moyenne.
  • MMA Force (20 minutes). Calories: 253 kcal. Difficulté: moyenne.
  • MMA Pour assurer la mobilité avec le conteneur. (Certificat SOC) (24 minutes). Calories: 227 calories. Difficulté: facile.

Haltères, vous n'avez besoin que des programmes MMA Puissance ainsi que le MMA Force. Toutes les autres vidéos sont sans équipement de perte de poids.

Undefeated: le nouvel entraînement de kickboxing de Daily Burn

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