Une nouvelle décevante pour ceux qui ne dorment pas suffisamment: les problèmes de sommeil augmentent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Valeriy Gafarov, professeur de cardiologie à l'Académie russe des sciences médicales, lors de la récente conférence EuroHeartCare 2015 de la Société européenne de cardiologie en Croatie, a partagé les conclusions qu'il a tirées au cours d'une étude à long terme. Les résultats confirment qu'un mauvais sommeil doit être considéré comme un facteur de risque de maladie cardiovasculaire, au même titre que le tabagisme, l'inactivité physique et une alimentation malsaine, a-t-il déclaré.
Une recherche
Le manque de sommeil affecte aujourd'hui un grand nombre de personnes, ce qui contribue au développement de divers problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète, les troubles de la mémoire et même le cancer. Et maintenant, nous avons de nouvelles preuves que la santé cardiaque est également menacée par le manque de repos adéquat.
L'étude de Gafarov, qui a débuté en 1994, a été intégrée au programme de l'Organisation mondiale de la santé intitulé «Surveillance multinationale des tendances et des déterminants du développement des maladies cardiovasculaires». L'étude a utilisé un échantillon représentatif de 657 hommes âgés de 25 à 64 ans pour examiner la relation entre un mauvais sommeil et le risque à long terme d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.
Les chercheurs ont utilisé l'échelle de sommeil de Jenkins pour évaluer la qualité du sommeil des participants. Les catégories de sommeil «très mauvais», «mauvais» et «insuffisant» catégorisent les degrés de troubles du sommeil. Au cours des 14 années suivantes, Gafarov a observé chaque participant et enregistré tous les cas d'infarctus du myocarde pendant cette période.
«Jusqu'à présent, il n'y a pas eu une seule étude de cohorte de population examinant les effets des troubles du sommeil sur le développement d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral», a-t-il déclaré à la conférence.
Résultats
Dans l'étude, près de 63% des participants ayant subi une crise cardiaque ont également signalé un trouble du sommeil. Les hommes souffrant de troubles du sommeil avaient un risque de crise cardiaque 2 à 2,6 fois plus élevé et un risque d'accident vasculaire cérébral 1,5 à 4 fois plus élevé que ceux qui n'avaient pas de problèmes de qualité de repos du 5 au 14. années d'observation.
Gafarov a noté que ces troubles du sommeil sont généralement étroitement associés à des sentiments d'anxiété, de dépression, d'hostilité et d'épuisement.
Le scientifique a également découvert que de nombreux hommes souffrant de troubles du sommeil et présentant un risque accru de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral étaient divorcés, veufs et n'avaient pas fait d'études supérieures. Parmi ces segments de la population, le risque de maladies cardiovasculaires augmentait lorsque des problèmes de sommeil apparaissaient.
«Un sommeil de qualité n'est pas une phrase vide», a-t-il déclaré lors de la conférence. - Dans notre étude, il a été constaté que son absence est associée à un double risque de crise cardiaque et un quadruple risque d'accident vasculaire cérébral. Un mauvais sommeil doit être considéré comme un facteur de risque variable de maladie cardiovasculaire, avec le tabagisme, l'inactivité physique et une mauvaise alimentation. Pour la plupart des gens, un sommeil de qualité signifie 7 à 8 heures de repos chaque nuit. Pour les personnes qui ont du mal à dormir, je recommande de consulter un médecin. "
Le sommeil n'est pas seulement important pour des niveaux d'énergie sains, le maintien du poids et des performances tout au long de la journée. Il garde votre cœur en bonne santé en vous aidant à vivre une vie longue et heureuse. Pour que le sommeil soit vraiment épanouissant, il est important de penser à sa qualité. Faites un effort - consacrez au moins 30 minutes à vous préparer pour le lit, assurez-vous que la chambre est fraîche, sombre et calme.
J'ai écrit plus en détail sur la façon de s'endormir et de dormir suffisamment plus rapidement dans plusieurs articles:
Pourquoi un sommeil de qualité est la clé du succès
8 obstacles à un sommeil sain
Dormir pour la santé