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À l'automne, il est important de maintenir une alimentation riche en vitamines. Donc, pour un régime amaigrissant basé sur la réduction des calories et des éléments utiles qui ne conviendront pas. Concentrez-vous sur l'utilité et augmentez l'alimentation électrique des produits.
Régime 1 - Glucides
Ce régime est basé sur les glucides. Assurez-vous que votre réfrigérateur contient autant de légumes verts, de fruits et de légumes. Ainsi, vous pouvez pendant une semaine vous débarrasser de 3 à 5 kg d'excès de poids. Ce régime améliorera la digestion et éliminera les toxines du corps. Si le régime semble compliqué, il peut être raccourci à 1 jour de jeûne.
Fruits frais, légumes et céréales, beaucoup de micro - et macroéléments, si importants pour le corps avant l'attaque des virus hivernaux. En outre, ce régime vous fournira beaucoup de fibres, ce qui améliore la digestion et l'assimilation des vitamines. Le principe de ce régime est d'éliminer du régime les aliments qui contiennent des produits chimiques supplémentaires: colorants, conservateurs, émulsifiants. Ils inhibent le métabolisme et votre poids augmente. En automne et le fruit a beaucoup de fructose, utile pour le cerveau et les céréales - glucides complexes de poids qui vous donneront beaucoup d'énergie.
Exemple de menu pour le régime d'automne
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger des carottes râpées, assaisonnées d'une cuillerée de yaourt et de miel ; yaourt à l'avoine; salade de betteraves rôties au persil et oignons verts, pruneaux et noix ; céréales avec yaourt et miel; une salade de pommes, poires et raisins ; salade d'algues avec tomates, poivrons, oignons et herbes; une salade de chou chinois aux olives noires, poivre et huile d'olive.
Au déjeuner, préparer une salade de tomates, oignons et piments verts et olives, faire bouillir les pommes de terre à côté; vous pouvez faire cuire du porridge ou faire un ragoût d'aubergines. Nafarshiruyte poivrons, ou faire les rouleaux de chou. Vous pouvez préparer une salade de haricots, carottes, tomates, poivrons, oignons, ail et herbes.
Le dîner peut consister en une salade de chou frais avec des carottes et des pommes, à base de raisins ou de citrouille, cuite au four avec des noix et du miel.
Régime 2 - Citrouille
Permettra de se débarrasser de 8 kilos en moins de 2 semaines. Le régime à la citrouille est l'un des meilleurs régimes d'automne. La pulpe de ce fruit est une source de vitamine D, ainsi qu'un effet bénéfique de citrouille sur la digestion.
La citrouille a un goût très riche et original. De plus, il se conserve très longtemps, et plus il est copieux, plus il devient savoureux. Pas forcément que des plats de potiron, il suffit de diversifier votre carte cette orange berry.
Peut préparer une soupe de potiron – sucrée ou salée, avec de la crème ou du yaourt. Les citrouilles peuvent être cuites avec du miel et des noix, la citrouille se marie bien avec les pommes et les ananas. Vous pouvez préparer la salade, les crêpes, les côtelettes de porc, les ragoûts ou les sautés.
Mélanger la purée de potiron, la farine et la crème, obtenir les gnocchis de potiron. La salade peut être faite de citrouille crue avec des carottes et des pommes, râpée sur une râpe, ou de la citrouille bouillie avec de la viande ou du poisson. Le potiron peut aussi être à base de dessert, de glace ou de sorbet. Une citrouille dont vous pouvez farcir la viande, du fromage cottage, pour en faire du jus.
Régime 3 - Date
Ce régime satisfait votre gourmandise, car les dattes sont constituées de 70% de sucre, de glucose et de fructose. Le régime dure 10 jours. Les 4 premiers ne mangent que des dattes de 5 à 10 jours au menu ajouter des pommes, des poires, des oranges. Les dattes sont bien absorbées par le corps et donnent de l'énergie. Régime de dattes bon pour la peau et les cheveux.
Les dattes peuvent être ajoutées aux pâtisseries, à la viande, les dattes peuvent devenir la base des chocolats, des fruits secs et des flocons d'avoine, vous pouvez les ajouter à n'importe quel cocktail et dessert.
Muffins aux dattes et bananes et rhum
Vous aurez besoin de 250 grammes de dattes, deux bananes, noix 100 grammes, 200 grammes de raisins secs et 200 grammes de raisins secs, épices - cannelle, muscade, piment de la Jamaïque - tous ensemble 2 cuillères à café, 2 cuillères à café de levure chimique, 3 cuillères à soupe de rhum, 2 blancs d'œufs, 100 grammes de polenta.
Préchauffer le four à 180 degrés. Couvrir le plat de cuisson de papier sulfurisé, préparer les dattes, nettoyer, laver 200 ml d'eau bouillante. Faire bouillir pendant 5 minutes. Égouttez l'eau et faites une purée de dattes. Ajouter les bananes, 100 ml d'eau et fouetter le tout jusqu'à consistance lisse.
Séparément, mélanger les noix, les fruits secs, la polenta, la poudre à pâte et les épices, ajouter la masse d'oeuf fouettée et mélanger avec une cuillère.
Fouettez les blancs d'œufs en neige ferme et incorporez-les délicatement à la pâte. Mettre en forme et garnir de noix. Cuire le gâteau pendant 1 heure est recommandé, mais il est préférable de vérifier avec une brochette.
