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Beaucoup ont probablement entendu dire que les cellules de notre corps sont complètement renouvelées en sept ans. Cependant, pour les cellules de différents groupes, la période de renouvellement est différente: la plus courte - moins d'un mois - dans les cellules épidermiques. Par conséquent, comme le disent les médecins, il faut très peu de temps pour améliorer (ou aggraver) de manière significative l'état de la peau du visage. Y compris avec l'aide d'un régime.
Viser les obus d'assistance
Même les phrases courantes sont bonnes - comme le conseil bien connu «mangez moins de conserves, plus de légumes verts et de légumes». Mais il y a aussi de véritables «obus de visée» qui fonctionnent très bien, c'est sûr. Nous les avons divisés en groupes.
Les antioxydants
Le concept principal dans la lutte pour un beau visage est les antioxydants: des composés qui combattent les radicaux libres. Les radicaux libres formés du fait que nous mangeons des aliments contenant des conservateurs, inhalons de la fumée de tabac, buvons des médicaments, vivons dans une zone défavorable, etc., manquent toujours d'un électron. Ils s'efforcent de l'éloigner des cellules à part entière et de détruire ainsi nos cellules. Les radicaux libres sont considérés comme la principale cause du vieillissement et les antioxydants peuvent les détoxifier. Ces derniers contiennent des vitamines A, E, C et de nombreux oligo-éléments, mais le plus souvent, ils sont considérés comme la somme de leurs mérites.
Qu’est ce qu': bleuets, canneberges, prunes et fraises; différents types de haricots, artichauts, choux commun, choux de Bruxelles et brocolis, épinards, betteraves ; noix, pruneaux.
Acides gras polyinsaturés
Quand, au début des années 1940, une actrice suédoise Ingrid Bergman devenue une star de cinéma en Amérique, elle a reçu le surnom de «laitière scandinave». Sa peau était parfaite et elle n'avait même pas besoin de maquillage sur le plateau. Ceci, bien sûr, a été grandement facilité par le régime scandinave - beaucoup de poissons contenant des acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6. Ils sont responsables de permettre aux membranes cellulaires de laisser entrer les nutriments dans les cellules et de retenir l'humidité, ce qui donne à la peau une apparence plus jeune et plus ferme.
Qu’est ce qu': saumon du nord gras, noix, huile de graines de lin.
Produits laitiers
Étonnamment, les produits laitiers figurent sur la liste en raison de leur teneur en vitamine A, plutôt que du calcium glorifié. Selon les nutritionnistes, tous les organismes ne peuvent pas assimiler la vitamine A nécessaire à la beauté, par exemple celle des carottes - mais dans les produits laitiers fermentés, elle est extrêmement «fidèle» et perçue par tout le monde. Un bonus supplémentaire est les yaourts avec des bactéries vivantes ou des enzymes qui ont un effet bénéfique sur la digestion (mieux c'est, moins il reste de toxines).
Quel est: fromage cottage et yaourt, fromages jeunes et affinés, kéfir et yaourts. Ce faisant, optez pour des aliments naturels faibles en calories, sans additifs aux fruits - idéalement faits maison.
Aliments contenant du sélénium
Si vous lisez des magazines spécialisés, par exemple ou, vous pouvez découvrir que le sélénium est indispensable pour la peau. Il le protège de la perte d'élasticité, de la privation d'oxygène et des rayons ultraviolets nocifs. À propos, les grains entiers qui en contiennent remplissent une autre fonction importante - ils donnent une sensation de satiété et nous évitent de remplir notre estomac d'aliments «blancs» comme le pain et les petits pains sucrés, qui ne sont pas utiles non seulement pour la silhouette, mais aussi pour la face.
Qu’est ce qu': pain complet, chips de grains entiers, muesli, maïs, fruits de mer, ail, levure de bière.
Sulfures
Un autre minéral de beauté est soufre (souvenez-vous des sources sulfuriques curatives). Les sulfures - divers composés chimiques du soufre - se retrouvent dans de nombreux produits, mais ils sont particulièrement bien absorbés crus, c'est pourquoi il est important de mettre, par exemple, des oignons et des poivrons crus dans une salade, de jeter du persil "juste du jardin" » dans un plat déjà retiré du feu et il y a des fromages au lait cru (ce sont, par exemple, le parmesan et la mozzarella).
Quel est: œufs, fruits de mer, viande, fromage, noix, céréales.
Ennemis d'une peau belle et saine
Gras, épicé, frit - la peau devient grasse
Fumé - les pores se dilatent
Salé, épicé - la peau est plus facilement irritée et enflammée
Nourriture en boîte - le teint se détériore
Doux, café - de l'acné et de l'irritation apparaissent
Bien sûr, vous n'avez pas à exclure complètement de tels plats (vous aimez probablement tout cela). Si vous savez quand vous arrêter, quelque chose peut être bénéfique - par exemple, les épices contiennent des antioxydants, et si vous ne mangez pas du curry tous les jours, mais en vacances, la personne n'en sera que ravie. Et encore une chose: n'oubliez pas que la peau est un indicateur de l'état général du corps, et si, par exemple, vous empoisonnez régulièrement votre estomac avec de la malbouffe, les manifestations externes ne prendront pas longtemps.
De nombreux produits listés ne peuvent pas seulement être « ingérés ». Presque personne ne doutera des bienfaits des masques et lotions naturels.
Cassis - blanchit et resserre les pores
Fraises - améliore le teint, soulage les irritations et agit comme antiseptique
Concombre - blanchit et rafraîchit
de carottes - adoucit et rajeunit
Nouvelles pommes de terre - élimine les traces de fatigue et lisse la peau
Verts frais - apaise et rafraîchit
Le thé vert - la glace au thé tonifie, renforce les vaisseaux sanguins
fromage blanc - lisse les rides et nettoie
de flocons d'avoine - rajeunit
Pour les masques faits maison, il est conseillé de frotter les fruits et légumes durs sur une râpe fine, et de pétrir les baies juteuses avec une fourchette. Le mélange de vitamines peut être dilué avec de l'huile d'olive ou du miel.