Vitamine E dans les aliments (tableau)

Ces tableaux sont adoptés par le besoin quotidien moyen en vitamine E soit 10 mg. La colonne «Pourcentage des besoins quotidiens» indique quel pourcentage de 100 grammes du produit satisfait les besoins humains quotidiens en vitamine E (tocophérol).

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ALIMENTS RICHES EN VITAMINE E:

Nom du produit	La teneur en vitamine E dans 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Huile de tournesol	44 mg	440%
Graines de tournesol (graines de tournesol)	31.2 mg	312%
Mayonnaise «Provansale»	30 mg	300%
Amandes	24.6 mg	246%
Noisettes	21 mg	210%
Beurre de margarine	20 mg	200%
Huile d'arachide	16.7 mg	167%
huile d'olive	12.1 mg	121%
Son de blé	10.4 mg	104%
Cacahuètes	10.1 mg	101%
de pignons de pin	9.3 mg	93%
Moutarde à l'huile	9.2 mg	92%
Champignons blancs, séchés	7.4 mg	74%
Noix de cajou	5.7 mg	57%
Abricots secs	5.5 mg	55%
Pêche séchée	5.5 mg	55%
Abricots	5.5 mg	55%
Argousier	5 mg	50%
acné	5 mg	50%
Gaufres	4.7 mg	47%
Livres	4 mg	40%
Caviar noir granulé	4 mg	40%
Biscuits au sucre	3.5 mg	35%
Feuilles de pissenlit (verts)	3.4 mg	34%
Blé (grain, qualité dure)	3.4 mg	34%
Fond d'écran de farine	3.3 mg	33%
Farine de blé 2e année	3.2 mg	32%
Caviar rouge caviar	3 mg	30%
Blé (grain, variété molle)	3 mg	30%
Seigle (grain)	2.8 mg	28%
Pistaches	2.8 mg	28%
Noyer	2.6 mg	26%
Coriandre (verte)	2.5 mg	25%
Épinards (verts)	2.5 mg	25%
Sucrerie	2.3 mg	23%
Sésame	2.3 mg	23%
Calamar	2.2 mg	22%
Farine de seigle complète	2.2 mg	22%
L'huile de lin	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Poudre d'oeufs	2.1 mg	21%
de jaunes d'œufs	2 mg	20%
ROE de Pollock	2 mg	20%
Oseille (verts)	2 mg	20%

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La teneur en vitamine E des noix et des graines:

Nom du produit	La teneur en vitamine E dans 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Cacahuètes	10.1 mg	101%
Noyer	2.6 mg	26%
de pignons de pin	9.3 mg	93%
Noix de cajou	5.7 mg	57%
Sésame	2.3 mg	23%
Amandes	24.6 mg	246%
Graines de tournesol (graines de tournesol)	31.2 mg	312%
Pistaches	2.8 mg	28%
Noisettes	21 mg	210%

Teneur en vitamine E des céréales, produits céréaliers et légumineuses :

Nom du produit	La teneur en vitamine E dans 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Pois (décortiqués)	0.5 mg	5%
Pois verts (frais)	0.2 mg	2%
Sarrasin (grain)	0.8 mg	8%
Sarrasin (gruau)	0.6 mg	6%
Sarrasin (non moulu)	0.8 mg	8%
Gruau de maïs	0.7 mg	7%
La semoule	1.5 mg	15%
Lunettes de vue	1.7 mg	17%
orge perlée	1.1 mg	11%
Gruau de blé	1.7 mg	17%
Gruaux de mil décortiqué (poli)	0.3 mg	3%
Riz	0.4 mg	4%
Gruau d'orge	1.5 mg	15%
Le maïs sucré	0.1 mg	1%
Macaroni à partir d'une farine de 1 grade	1.8 mg	18%
Pâtes de farine V / s	1.5 mg	15%
Farine de sarrasin	0.3 mg	3%
Farine de maïs	0.6 mg	6%
Farine d'avoine	1.5 mg	15%
Farine d'avoine (gruau)	1.6 mg	16%
Farine de blé de 1 grade	1.8 mg	18%
Farine de blé 2e année	3.2 mg	32%
La farine	1.5 mg	15%
Fond d'écran de farine	3.3 mg	33%
Farine de seigle	1.9 mg	19%
Farine de seigle complète	2.2 mg	22%
Farine de seigle semée	1.1 mg	11%
Farine de riz	0.3 mg	3%
Avoine (grain)	1.4 mg	14%
Son d'avoine	1 mg	10%
Son de blé	10.4 mg	104%
Blé (grain, variété molle)	3 mg	30%
Blé (grain, qualité dure)	3.4 mg	34%
Grain de riz)	0.8 mg	8%
Seigle (grain)	2.8 mg	28%
Soja (grain)	1.9 mg	19%
Haricots (grain)	0.6 mg	6%
Haricots (légumineuses)	0.3 mg	3%
Flocons d'avoine «Hercules»	1.6 mg	16%
Lentilles (grain)	0.5 mg	5%
Orge (grain)	1.7 mg	17%

La teneur en vitamine E des produits laitiers :

Nom du produit	La teneur en vitamine E dans 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Fromage (de lait de vache)	0.3 mg	3%
Yaourt 6%	0.2 mg	2%
Yaourt 6% sucré	0.2 mg	2%
Koumiss (du lait de jument)	0.1 mg	1%
La masse de caillé est de 16.5% de matières grasses	0.1 mg	1%
Lait 3,5%	0.1 mg	1%
Lait de chèvre	0.1 mg	1%
Lait condensé avec sucre 5%	0.1 mg	1%
Lait condensé avec sucre 8,5%	0.2 mg	2%
Lait sec 15%	0.3 mg	3%
Lait en poudre 25%	0.4 mg	4%
Crème glacée	0.4 mg	4%
La crème glacée Sundae	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Lait fermenté cuit au four 6%	0.2 mg	2%
Crème 10%	0.3 mg	3%
Crème 20%	0.5 mg	5%
Crème 25%	0.6 mg	6%
Crème 35%	0.6 mg	6%
Crème 8%	0.2 mg	2%
Crème condensée au sucre 19%	0.3 mg	3%
Crème en poudre 42%	0.5 mg	5%
Crème sure 10%	0.3 mg	3%
Crème sure 15%	0.3 mg	3%
Crème sure 20%	0.4 mg	4%
Crème sure 25%	0.6 mg	6%
Crème sure 30%	0.6 mg	6%
Fromage «Adygeysky»	0.3 mg	3%
Fromage «Gollandskiy» 45%	0.4 mg	4%
Fromage «Camembert»	0.3 mg	3%
Parmesan	0.2 mg	2%
Fromage «Poshehonsky» 45%	0.5 mg	5%
Fromage «Roquefort» 50%	0.4 mg	4%
Fromage «russe» 50%	0.5 mg	5%
Fromage «Suluguni»	0.3 mg	3%
Feta	0.18 mg	2%
Fromage Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Fromage Suisse 50%	0.6 mg	6%
Fromage Gouda	0.24 mg	2%
Fromage «saucisse»	0.4 mg	4%
Fromage «russe»	0.4 mg	4%
Caillé glacé à 27.7% de matières grasses	0.5 mg	5%
Fromage 11%	0.2 mg	2%
Fromage 18% (gras)	0.3 mg	3%
Curd 4%	0.1 mg	1%
Curd 5%	0.1 mg	1%
Fromage cottage 9% (gras)	0.2 mg	2%

La teneur en vitamine E des œufs et des ovoproduits :

Nom du produit	La teneur en vitamine E dans 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
de jaunes d'œufs	2 mg	20%
Poudre d'oeufs	2.1 mg	21%
Œuf de poule	0.6 mg	6%
Œuf de caille	0.9 mg	9%

La teneur en vitamine E des poissons et fruits de mer:

Nom du produit	La teneur en vitamine E dans 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Gardon	0.6 mg	6%
de saumon	1.5 mg	15%
Caviar rouge caviar	3 mg	30%
ROE de Pollock	2 mg	20%
Caviar noir granulé	4 mg	40%
Calamar	2.2 mg	22%
Flet	1 mg	10%
Ami	1.3 mg	13%
Sprat Baltique	0.4 mg	4%
Plancher caspien	0.5 mg	5%
Crevette	0.6 mg	6%
Brème	1 mg	10%
Saumon de l'Atlantique (saumon)	1.8 mg	18%
Moules	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Capelan	1.1 mg	11%
Morue	0.6 mg	6%
Mérou	0.8 mg	8%
Rivière perche	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Flétan	0.6 mg	6%
aiglefin	0.3 mg	3%
Rivière Cancer	1.4 mg	14%
Carpe	0.5 mg	5%
Hareng	0.7 mg	7%
Hareng gras	1.2 mg	12%
Hareng maigre	0.8 mg	8%
Hareng srednebelaya	1.1 mg	11%
Maquereau	1.6 mg	16%
Audio	1 mg	10%
Maquereau	0.9 mg	9%
Sudak	1.8 mg	18%
Morue	0.9 mg	9%
Thon	0.2 mg	2%
acné	5 mg	50%
Oyster	0.9 mg	9%
arrière	0.4 mg	4%
Pike	0.7 mg	7%

La teneur en vitamine E dans la viande et les produits à base de viande :

Nom du produit	La teneur en vitamine E dans 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Viande (agneau)	0.6 mg	6%
Viande (boeuf)	0.4 mg	4%
Viande (Turquie)	0.3 mg	3%
Viande (lapin)	0.5 mg	5%
Viande (poulet)	0.5 mg	5%
Viande (graisse de porc)	0.4 mg	4%
Viande (viande de porc)	0.4 mg	4%
Viande (poulets de chair)	0.3 mg	3%
Foie de boeuf	0.9 mg	9%
Boeuf rognon	0.7 mg	7%

La teneur en vitamine E des fruits, des fruits secs et des baies:

Nom du produit	La teneur en vitamine E dans 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Abricot	1.1 mg	11%
Coing	0.4 mg	4%
Prune	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Orange	0.2 mg	2%
Watermelon	0.1 mg	1%
Banane	0.4 mg	4%
canneberges	1 mg	10%
Raisins	0.4 mg	4%
Cherry	0.3 mg	3%
Bleuets	1.4 mg	14%
Grenat	0.4 mg	4%
Pamplemousses	0.3 mg	3%
Poire	0.4 mg	4%
Poire séchée	0.4 mg	4%
Melon	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
Fraises	0.5 mg	5%
Raisins	0.5 mg	5%
Figues fraîches	0.1 mg	1%
Figues séchées	0.3 mg	3%
kiwi	0.3 mg	3%
Canneberge	1 mg	10%
Groseille à maquereau	0.5 mg	5%
Abricots secs	5.5 mg	55%
Lemon	0.2 mg	2%
Framboise	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Cloudberry	1.5 mg	15%
Nectarine	0.8 mg	8%
Argousier	5 mg	50%
Papaye	0.3 mg	3%
Pêche	1.1 mg	11%
Pêche séchée	5.5 mg	55%
Rowan rouge	1.4 mg	14%
Aronia	1.5 mg	15%
Vidanger	0.6 mg	6%
Groseilles blanches	0.3 mg	3%
groseilles rouges	0.5 mg	5%
Cassis	0.7 mg	7%
Abricots	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Dates	0.3 mg	3%
Persimmon	0.5 mg	5%
Cherry	0.3 mg	3%
Bleuets	1.4 mg	14%
Prunes	1.8 mg	18%
Bruyère	1.7 mg	17%
Pommes	0.2 mg	2%
Pommes séchées	1 mg	10%

La teneur en vitamine E des légumes et des herbes:

Nom du produit	La teneur en vitamine E dans 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Basilic (vert)	0.8 mg	8%
Aubergine	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Racine de gingembre)	0.3 mg	3%
Zucchini	0.1 mg	1%
Choux	0.1 mg	1%
Brocoli	0.8 mg	8%
Choux de Bruxelles	1 mg	10%
chou-rave	0.2 mg	2%
Chou, rouge,	0.1 mg	1%
Choux	0.1 mg	1%
Choufleur	0.2 mg	2%
de pommes de terre	0.1 mg	1%
Coriandre (verte)	2.5 mg	25%
Cresson (verts)	0.7 mg	7%
Feuilles de pissenlit (verts)	3.4 mg	34%
Oignons verts (le stylo)	1 mg	10%
Poireau	0.8 mg	8%
d'oignon	0.2 mg	2%
de carottes	0.4 mg	4%
Concombre	0.1 mg	1%
Panais (racine)	0.8 mg	8%
Poivre doux (bulgare)	0.7 mg	7%
Persil (vert)	1.8 mg	18%
Racine de persil)	0.1 mg	1%
Tomate (tomate)	0.7 mg	7%
Rhubarbe (verts)	0.2 mg	2%
Radis	0.1 mg	1%
radis noir	0.1 mg	1%
Navets	0.1 mg	1%
Laitue (verts)	0.7 mg	7%
Betteraves	0.1 mg	1%
Céleri (vert)	0.5 mg	5%
Céleri (racine)	0.5 mg	5%
Asperges (vertes)	0.5 mg	5%
topinambour	0.2 mg	2%
Semain de la citrouille	0.4 mg	4%
Aneth (verts)	1.7 mg	17%
Raifort (racine)	0.1 mg	1%
L'ail	0.3 mg	3%
Épinards (verts)	2.5 mg	25%
Oseille (verts)	2 mg	20%