La première catégorie d'aliments « médicamenteux » est celle qui contient beaucoup de glucides. Ce sont des sandwichs, des fast-foods, de la farine et des produits sucrés, et même des glaces.
On croyait autrefois que plus un plat contient de calories, plus il est facile à absorber pour le corps. Mais c'était il y a longtemps, et maintenant nous savons que les aliments riches en calories ne sont pas toujours sains. Tous ces produits ont un ingrédient commun : l'amidon. Après être entré dans le corps, il commence immédiatement à se transformer en glucose. Il stimule les zones du cerveau qui sont responsables du plaisir. En ce moment, une personne ne ressent que des sensations joyeuses, un sentiment de satisfaction. Mais cet effet passe vite, le désir, la tristesse revient à la personne et il cherche la satisfaction dans la nourriture.
Pour vous isoler d'une telle dépendance, vous devez consommer plus de protéines et de glucides complexes. Ils mettent plus de temps à être absorbés par le corps et ne contiennent pas d'amidon. Pour vous débarrasser des envies de sucreries, vous devez réduire leur quantité dans votre alimentation tous les jours, mais ne pas vous affamer.
Comme tout le monde le sait, le café contient beaucoup de caféine, donc les gens s'habituent rapidement à cette boisson, ressentant une poussée de vigueur et de bonne humeur. La caféine se trouve également dans le cacao et, par conséquent, dans le chocolat. De plus, le chocolat et le cacao contiennent des glucides à action rapide. C'est pourquoi ces produits créent une dépendance deux fois plus vite. Des études récentes ne font que soutenir l'idée que les personnes qui ont arrêté le café ont rapidement connu des épisodes de nausée, de léthargie, de dépression, de mauvaise humeur et de dépression. Afin de ne pas affronter un tel problème de front, vous devez contrôler la quantité de café et de chocolat consommée.
Les sodas sucrés sont un autre ennemi d'une bonne silhouette. La plupart de ces aliments contiennent de la caféine et de grandes quantités de sucre. Vous ne le saurez pas en lisant les inscriptions sur l'étiquette, mais c'est quand même un fait. C'est pourquoi une boisson aussi délicieuse que le Coca-Cola ou un autre soda est contre-indiquée dans l'enfance. Ces deux ingrédients multiplient par plusieurs le risque d'obésité. Pour éviter la dépendance, réduisez la quantité de boisson que vous buvez ou remplacez-la complètement par du thé, du jus ou de l'eau citronnée.
Un produit addictif peut également être du fromage à pâte dure ou fondu. Il est une source de joie et un bon antidépresseur. Après quelques bouchées, il peut être difficile de s'arrêter. C'est pourquoi vous devez savoir quand vous arrêter. Pour éviter la tentation, n'en conservez pas de grandes quantités au réfrigérateur. Selon les experts, la quantité de fromage consommée par jour ne doit pas dépasser 20 grammes. Vous pouvez le combiner avec des légumes ou comme ajout râpé à un plat sain. Rappelez-vous que le fromage a différentes teneurs en matières grasses. Essayez de manger des variétés de ce produit aussi faibles en gras que possible.
Pour être sûr de faire face à la dépendance alimentaire, vous devez vous rappeler quelques règles. Premièrement, vous ne pouvez pas abandonner complètement les plats adorés. Réduisez progressivement la quantité dans votre alimentation quotidienne. N'oubliez pas qu'il doit y avoir une quantité acceptable d'aliments extrêmement sains dans le réfrigérateur.
Même un régime célèbre dit que vous ne devez manger que lorsque vous avez faim. Buvez beaucoup de liquides, mais pas de sodas. Nous n'oublions pas non plus le sommeil sain et le sport - vous trouverez non seulement une bonne forme, mais aussi une apparence saine. Si vous ne combattez pas la dépendance alimentaire, le régime alimentaire et l'exercice ne vous aideront pas beaucoup.
Maintenant, vous savez que les produits « drogues » sont peu utiles, mais il y a beaucoup de mal. Par conséquent, nous faisons un choix en faveur de la santé.