Quels sont les 7 meilleurs antihistaminiques naturels ? - Le bonheur et la santé

Nez bouché, yeux rouges et irrités, démangeaisons cutanées ou éternuements… ça y est l'allergie fait un retour en force à votre grand désarroi, car vous qui souffrez d'allergies, vous savez que les conséquences peuvent être très handicapantes au quotidien.

Pourtant, le coupable est connu : l'histamine, un médiateur chimique qui va stimuler de manière disproportionnée votre système immunitaire. Pour contrer l'allergie, il est nécessaire de bloquer la prolifération de l'histamine dans le corps.

En pharmacie, vous avez la possibilité d'acheter des médicaments pour contrer l'allergie, cependant je les recommande antihistaminiques naturels et efficaces.

En prévention ou en traitement, ces remèdes permettent de lutter efficacement contre les réactions allergiques… à moindre coût et sans effets secondaires.

Le thé vert, un antihistaminique bien connu

Les vertus du thé vert sont connues depuis près de 5 ans. Dans les pays asiatiques, cette boisson est consommée principalement pour ses nombreuses propriétés médicinales.

Cette plante est un concentré de molécules bénéfiques pour notre organisme. Il contient un cocktail d'antioxydants puissants pour lutter contre l'apparition de certains cancers (1).

Le thé vert contient également de la quercétine et de la catéchine. Les la quercétine agit en inhibant la libération d'histamine et catéchine empêche la transformation de l'histidine, un acide aminé essentiel en histamine (2).

Pour tirer le meilleur parti du thé vert, il est préférable de l'acheter en gros. Une étude réalisée en 2006 a révélé que le thé en sachet contenait peu de catéchines, son pouvoir anti-allergène était donc plus faible (3).

Pour conserver toutes les qualités du thé, conservez-le à l'abri de la lumière et de l'humidité. Afin de ne pas altérer les propriétés du thé, je vous recommande de ne pas le laisser infuser plus de 5 minutes à une température maximale de 70°C.

Choisissez des aliments contenant de la quercétine

Comme nous venons de le voir, la quercétine, une substance de la famille des flavonoïdes réduit la quantité d'histamine dans l'organisme ce qui lui confère un fort pouvoir anti-allergène.

La la quercétine est présent dans le thé vert, mais pour lutter contre vos allergies, il est impensable de boire des litres de thé vert. Heureusement, d'autres aliments comme les câpres, les oignons, les poivrons jaunes, les baies ou encore le brocoli contiennent cette molécule. (4)

Mangez de préférence des aliments crus pour bénéficier de toutes les qualités.

L'ortie, votre alliée dans la lutte contre les allergies

L'ortie est considérée comme une mauvaise herbe pour la plupart d'entre nous. En effet, beaucoup d'entre nous se sont frottés un peu trop près de ses feuilles urticantes, un épisode qui nous a, en général, laissé d'amers souvenirs.

Or l'ortie est un concentré de substances médicinales très apprécié des herboristes. Il agit sur le métabolisme en le tonifiant mais surtout il provoque une diminution du taux d'histamine dans l'organisme.

L'ortie est efficace contre les allergies, cru, cuit au court bouillon ou en infusion.

Pour ramasser les orties, portez des gants en latex. A noter qu'une fois hachée, la plante perd son pouvoir urticant. Choisissez de préférence des jeunes pousses qui contiennent plus de principes actifs.

Attention toutefois, les femmes enceintes ne doivent pas consommer d'orties dont l'ingestion peut provoquer des contractions utérines. Les personnes sous traitement contre l'hypertension doivent également éviter la consommation d'orties.

L'importance des vitamines pour prévenir les allergies

À l'approche du printemps, vous avez le nez qui pique, les yeux larmoyants, des maux de gorge. Votre premier réflexe est de vous précipiter chez son pharmacien de quartier pour trouver le Saint Graal pour enfin vous débarrasser de tous ces maux.

Cependant, une alimentation variée et équilibrée peut vous permettre de lutter efficacement contre tous les effets néfastes des allergènes.

En 2011, le National Health and Nutrition Examination Survey a montré à travers une vaste étude impliquant plus de 10 participants que l'apparition de l'allergie était corrélée à un faible taux de vitamine D (5).

Cette vitamine est présente dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau mais aussi certaines huiles et fromages.

Cette molécule, comme toutes les vitamines, est photosensible. Aussi pour le préserver, veuillez conserver vos aliments dans des emballages opaques pour éviter la lumière.

Une autre vitamine a une action antihistaminique scientifiquement reconnue, la vitamine C, également appelée acide ascorbique.

Une étude réalisée en 1990 a montré un effet très efficace… par voie intranasale (6). Il est évident qu'il est hors de question de se laver le nez avec du jus de citron ou d'orange.

Toutefois, malgré la apport en vitamine C grâce à ses propriétés antioxydantes vous aidera à booster votre système immunitaire et vous donnera un coup de boost grâce à son action anti-fatigue.

Cette molécule vous permettra de lutter efficacement contre les symptômes liés à l'allergie et à l'asthme.

N'oubliez pas de prendre régulièrement du jus d'orange et de citron frais pour faire votre cure de vitamine C.

Surtout, ne buvez pas de boissons commerciales aux arômes d'agrumes, ces boissons ne contiennent aucune substance bénéfique pour contrer les allergies.

spiruline

Cette algue séchée est un complément alimentaire riche en minéraux et vitamines. Cette plante marine aux multiples vertus possède notamment des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques.

Ces propriétés sont liées à la présence de phycocyanine, un pigment naturel responsable de la couleur bleu/vert des algues.

Une étude menée sur un panel de 127 participants a montré que la consommation de spiruline réduisait significativement les symptômes associés à la rhinite allergique (7).

La spiruline peut être utilisée en cure de 6 semaines à partir de 2 g par jour.

La menthe poivrée, un décongestionnant naturel

La menthe contient du menthol, une substance connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, antivirales et anesthésiques. En infusion, cette plante aide à décongestionner les voies respiratoires tout en soulageant les démangeaisons.

Pour concocter une tisane pour lutter contre les allergies, infuser 15g de feuilles de menthe poivrée dans un litre d'eau bouillante pendant 5 minutes. Filtrez et profitez.

Vous pouvez également prendre des inhalations de vapeur de menthe pour dégager vos voies respiratoires. Consommer de préférence des produits issus de l'agriculture biologique.

vinaigre de cidre de pomme

Cette boisson a de nombreux avantages pour la santé (8).

Il aide à réguler la glycémie, lutter contre les douleurs musculaires, combattre les problèmes digestifs, compenser la perte de sels minéraux indispensables au bon fonctionnement de l'organisme et le vinaigre de cidre possède également des propriétés antivirales et antihistaminiques. .

En effet, la pomme contient de la quercétine. Rappelles toi! la fameuse molécule responsable de la réduction du taux d'histamine dans l'organisme.

L'action combinée de la quercétine avec les propriétés antiseptiques du vinaigre permet de réduire les effets de l'allergie.

Le vinaigre de cidre se consomme dilué dans de l'eau. Comptez environ 1 cuillère à soupe de vinaigre pour 200 ml d'eau avec un peu de miel une fois par jour.

Pourquoi privilégier les méthodes naturelles pour lutter contre les allergies ?

Par souci de commodité, certaines personnes allergiques (trop) se tournent facilement vers leur trousse de secours. Mais attention, prendre des antihistaminiques de l'industrie pharmaceutique n'est pas un acte anodin.

L'Ordre national des pharmaciens a révélé en mai 2015 que certains adolescents utilisent ces médicaments pour se défoncer (9), preuve évidente que la consommation de tels produits peut entraîner des perturbations importantes de l'équilibre.

Opter également pour des produits anti-allergènes naturels présente de nombreux avantages :

• Votre portefeuille vous remerciera pour l'argent économisé. En effet, dans votre jardin ou dans la nature, vous pouvez facilement récolter les plantes et herbes dont vous avez besoin.

• Réduction du risque de dépendance et d'effets secondaires. En particulier, les antihistaminiques de première génération également appelés anticholinergiques provoquaient de la somnolence, des problèmes de selles, une sécheresse de la bouche et ces médicaments augmentaient le risque de développer un glaucome (10) .11

• Diminuer la probabilité de développer des maladies. Une étude américaine a montré qu'un anti-allergène : le Benadryl augmentait significativement le risque de démence chez les personnes âgées (11).

• Améliorez simplement votre bien-être avec des produits sains et naturels.

Optez pour des antihistaminiques naturels

Le rhume des foins, une allergie liée aux pollens, aux poils de certains animaux, aux acariens, aux cosmétiques ou à l'alimentation peut nous empoisonner la vie.

Cependant, comme vous venez de le lire, il existe des solutions naturelles qui peuvent vous apporter un soulagement rapide et efficace des maux liés aux allergies.

Cependant, gardez à l'esprit que certaines plantes peuvent aussi être très dangereuses pour la santé.

Cependant, les remèdes que je vous recommande n'induisent aucun effet secondaire… à part vous faire vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête. La preuve, il n'a jamais été signalé d'intoxication due à un excès d'ortie ou de thé vert.

Malgré tout, je vous recommande de ne pas combiner les différents remèdes présentés ici en même temps et de ne pas en abuser. En cas de doute, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

Pour plus d'informations sur les allergies :

Dossier INSERM sur les allergies en France : comprendre les allergies

Allergie alimentaire

La montée des allergies