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De l'eau pour hydrater
Seule l'eau hydrate le corps. Allez pour le eaux de source calmes, faiblement minéralisée (vérifiez bien les étiquettes) ou eau du robinet filtrée. Lorsque ? Aux repas, bien sûr, et chaque fois qu'il a soif. Remarque : vous ne devez pas donner d'eau gazeuse à votre enfant avant 3 anss. Et puis, avec parcimonie, car cela risque de provoquer des ballonnements, d'autant plus qu'un enfant a tendance à boire vite !
Quelle quantité d'eau un bébé doit-il boire par jour ?
Les quantités d'eau à donner quotidiennement à bébé varieront en fonction de son âge. Généralement, le nourrisson a besoin de beaucoup d'hydratation qui diminuera avec l'âge. Selon la Société française de pédiatrie, jusqu'à ses trois mois, comptez environ 150 ml d'eau par jour. Entre 3 et 6 mois, on compte entre 125 et 150 ml d'eau par jour. De 6 à 9 mois, entre 100 et 125 millilitres par jour, puis entre 9 mois et 1 an, compter entre 100 et 110 ml du quotidien. Enfin, entre la première et la troisième année de l'enfant, il faut lui donner en moyenne 100 ml d'eau par jour.
Lait pour grandir
En raison de sa teneur élevée en calcium et de ses nombreux nutriments, lait doit rester la boisson et même l'aliment de base jusqu'à 3 ans. Préférez un lait de croissance, mieux adapté à ses besoins, à raison d'au moins 500 ml par jour, voire plus ! Au bout de 3 ans, donnez-lui un demi-litre de lait entier par jour (ou l'équivalent en produits laitiers). Il répond mieux à leurs besoins que le lait demi-écrémé. Lorsque ? Avant 3 ans, le matin, au goûter et après sa soupe. Après 3 ans, pour le petit-déjeuner et le goûter, sans ajout de sucre !
Jus de fruits pour vitamines
Les jus pressés maison gardent le goût du fruit et sa richesse en vitamines s'ils sont consommés rapidement. Si vous les achetez en bouteilles, privilégiez les « purs jus de fruits » pasteurisés ou frais et consommez-les rapidement. Lorsque ? Au petit-déjeuner ou de temps en temps, en collation, à la place d'un fruit. Les boissons aux fruits, obtenues à partir d'eau, de sucre et de jus de fruits (au moins 12 %), contiennent parfois des additifs. Ils sont pauvres en vitamines et minéraux, mais toujours riches en sucres ! Lorsque ? Pour des occasions spéciales telles que des fêtes, des anniversaires, des sorties.
Boissons sucrées : sodas avec parcimonie
Très sucrés (20 à 30 morceaux de sucre par litre, soit 4 morceaux par verre), les sodas ne désaltèrent pas et donnent encore plus soif. Lorsque? Exceptionnellement. Les sirops sont appréciés des enfants et plus économiques que les autres boissons. Cependant, même très dilués, ils apportent tout de même l'équivalent de 18 morceaux de sucre par litre, soit environ 2 morceaux pour un verre, mais ne contiennent ni vitamines ni nutriments. Lorsque ? Exceptionnellement, comme les boissons aux fruits et les sodas.
Eaux aromatisées pour la variété
Ils ont le mérite de contenir majoritairement de l'eau (de source ou minérale) et des arômes. Mais leur composition diffère beaucoup d'une marque à l'autre. Leur teneur en sucre varie de 6 g à 60 g (12 cubes) de sucre par litre ! Lorsque ? Pour le goûter ou pour les fêtes, privilégiez les eaux légèrement sucrées. Mais attention : ils déshabituent l'enfant au goût de l'eau. Donc pas trop souvent, et jamais à la place de l'eau !
Boissons légères au lieu de sodas
Cela peut sembler une bonne solution pour limiter l'apport de sucre et de calories inutiles, surtout s'il a tendance à être enrobé. Mais il semble que le métabolisme ne réagisse pas de la même manière aux édulcorants et aux vrais sucres. De plus, cela ne déshabitue pas l'enfant au goût du sucre.