Chacun de nous veut être énergique. Atteignez vos objectifs, faites le travail, vivez la vie que vous voulez vivre. Mais que faire si l'énergie a disparu quelque part et que la fatigue chronique est venue à sa place ? Le café ne suffit plus, et après le petit-déjeuner, on a envie de dormir à nouveau !
La réponse est simple : vous devez partir à la recherche de l'énergie perdue. Cependant, ces recherches ne sont pas faciles : nous devons comprendre non seulement où obtenir l'énergie et comment la restituer, mais aussi d'où elle a disparu exactement.
Commençons par le fait qu'il existe 4 types d'énergie vitale :
- énergie physique est la santé de notre corps, le sommeil, une bonne nutrition et l'activité physique. C'est vers cette source qu'il faut se tourner en priorité si le corps n'a pas assez d'énergie.
- énergie émotionnelle – la communication avec les proches, les voyages, le désir d'essayer de nouvelles choses, la créativité, l'expression de soi. Plus une personne reçoit et donne des émotions positives, plus son énergie émotionnelle est élevée.
- Énergie intelligente – c'est de l'information, de nouvelles connaissances, de la formation. Cependant, pour que cette énergie fonctionne, une simple consommation ne suffit pas. Le cerveau doit se fatiguer et se développer : penser, décider, se souvenir.
- Énergie spirituelle – c'est une compréhension de sa place dans le monde, la présence d'objectifs et de valeurs, une connexion avec quelque chose de plus grand. Les personnes religieuses trouvent la source de cette énergie dans la foi. La méditation, le yoga, la réflexion peuvent aussi devenir une source.
Pour une vie heureuse et énergique, vous devez maintenir un équilibre énergétique. Les 4 types d'énergie doivent être suffisamment présents dans nos vies. Il est important de ne pas s'accrocher à une chose, mais d'alterner les sources d'énergie. Si le déficit énergétique n'est pas reconstitué, vous pouvez entrer dans la "zone d'énergie rouge" - un état d'épuisement professionnel et de fatigue chronique. C'est dans cet état qu'une personne devient irritable, commence à s'autodiscipliner, elle peut développer de l'apathie, du vide.
Vous pouvez sortir de cet état. Tout d'abord, il est important de le reconnaître et de concentrer vos efforts principalement sur la normalisation du niveau d'énergie – tout le reste peut attendre ! Cela vaut la peine de s'offrir de courtes vacances ou un long week-end : quelques jours pour faire ce que le corps veut. Vous voulez dormir toute la journée ? - J'ai besoin de dormir. Vous voulez courir ? – courons.
Une planification de vacances simple, un événement lumineux par semaine vous aidera à vous détendre et à remplir votre vie de nouvelles émotions
La principale chose à retenir est que plus le corps a connu un déficit énergétique longtemps, plus il mettra de temps à récupérer. Il est donc extrêmement important de surveiller en permanence son énergie afin de déceler une fuite à temps et d'éviter qu'elle n'entre dans la « zone rouge », d'où il est long et difficile de revenir.
Il existe différentes manières 2 de le faire:
Tableau bilan énergétique aide à comprendre s'il y a un manque d'énergie et comment le combler. Pour ce faire, prenez une feuille de papier et divisez-la en deux parties. La première moitié est la consommation d'énergie. Vous devez peindre dessus: où va l'énergie? Par exemple, 60 % pour le travail, 20 % pour les déplacements, 10 % pour les tâches ménagères. La seconde mi-temps est un apport d'énergie. On écrit dessus : d'où vient l'énergie ? Par exemple, 20 % – marche, 10 % – sports, 25 % – communication avec les enfants et le mari. Si la quantité d'énergie reçue est inférieure à la consommation d'énergie, vous devez réfléchir : où pouvez-vous obtenir de l'énergie ou, peut-être, réduire sa consommation ?
Journal et graphique énergétique – une méthode plus détaillée qui vous aidera à comprendre exactement ce qui enlève de l'énergie et ce qui en donne. Pour ce faire, vous devez commencer un journal et toutes les 2 heures après le réveil, notez votre bien-être sur une échelle de dix points. Si somnolent et paresseux – 2 points. Si joyeux et bon - 8. Ainsi, par exemple, vous pouvez découvrir qu'une heure après avoir bu une tasse de café, l'énergie baisse et une marche de 10 minutes à un rythme rapide, au contraire, revigore.
Alors, si le tableau et l'agenda révèlent un manque d'énergie, il n'y a pas lieu de désespérer. Il est préférable de commencer immédiatement à réfléchir à un plan de reconstitution de l'énergie. Nous déterminons à quel niveau la fuite s'est produite et, si possible, nous la colmatons. La meilleure façon de faire face au manque d'énergie est la prévention. Une planification simple des vacances, un événement lumineux par semaine vous aidera à vous détendre et à remplir votre vie de nouvelles émotions.
Les pratiques suivantes vous aideront également :
- Promenades quotidiennes au grand air, exercice physique ou salutation au soleil (maintien et restauration de l'énergie physique);
- Compensation émotionnelle - pour exprimer vos émotions de manière appropriée. Par exemple, battre un oreiller ou crier sur la ville (énergie émotionnelle) ;
- Lire des livres utiles, apprendre des langues étrangères (énergie intellectuelle);
- Méditation ou yoga. Vous pouvez commencer par 1 minute par jour (énergie spirituelle).
Et bien sûr, vous devez être honnête avec vous-même. Et de temps en temps, gâtez votre "enfant intérieur" avec quelque chose d'agréable.
À propos des auteurs
Tatyana Mitrova et Yaroslav Glazunov – Auteurs du nouveau livre « 8 étapes et demie ». Yaroslav est un expert en performance SEO et auteur du best-seller Anti-Titanic : A Guide for SEO. Comment gagner là où les autres se noient. Tatiana est directrice du Centre énergétique de la Moscow School of Management Skolkovo.