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Un sandwich est une collation populaire dans de nombreux pays. Pour rendre votre sandwich plus sain et plus délicieux, il est important de choisir le bon pain pour la base, surtout si vous souhaitez servir le plat pour la table des fêtes. Quelle est l'alternative au pain blanc ordinaire?
pain de seigle
Le pain noir contient beaucoup moins de calories que le pain de blé, et il a également un faible indice glycémique. Cela signifie qu'il n'y aura pas de sauts brusques de sucre après un sandwich avec du pain de seigle et que la faim sera sous contrôle. Les nutritionnistes notent également les grands avantages de ce pain - il contient 4 fois plus de vitamines et de minéraux.
pain
Le pita est un pain plat oriental à base de pâte sans levain, ce qui est pratique à farcir avec des ingrédients pour une collation. La composition du pita est aussi simple et facile à digérer que possible, et de nombreux ingrédients peuvent être placés à l'intérieur, il vaut la peine de couper légèrement le pain.
Pain aux graines
Les graines et graines de tournesol sont une source de protéines végétales et de graisses saines qui ne nuiront pas à votre silhouette, mais au contraire vous aideront à perdre du poids. Les graines sont également très satisfaisantes et sont ajoutées non seulement sous forme de poudre, mais également à l'intérieur de la pâte.
Pain au sarrasin et à l'orge
Il n'y a pratiquement pas de gluten dans les produits de boulangerie à base de farine de sarrasin et d'orge, ce qui est important non seulement pour ceux dont le corps ne l'accepte pas du tout. Les nutritionnistes ont remarqué les effets positifs de l'absence de gluten sur la perte de poids. Ce gluten a un effet négatif sur la digestion, et son élimination contribue à améliorer de nombreux problèmes du tube digestif.
Pain aux céréales germées
Tout le monde ne peut pas manger le super aliment populaire - les graines germées, mais les produits de boulangerie fabriqués à partir de ceux-ci seront un complément utile à l'alimentation. Le pain de graines germées normalise le métabolisme, nettoie les intestins des toxines et des toxines, tout en saturant bien.
Pain de blé entier
L'alternative la plus populaire au pain blanc est les grains entiers. Il est riche en fibres, vitamines et minéraux et aide à nettoyer le corps et à réduire le poids. Il est important d'étudier attentivement l'étiquette avant d'acheter du pain, car, malheureusement, il y a beaucoup de contrefaçons sur les tablettes des magasins. Le signe le plus sûr est la densité d'un tel pain, il est beaucoup plus dur que le blé.