De nombreuses études confirment que le sentiment et la perception du bonheur sont déterminés à 50% par des facteurs génétiques (source : BBC). Il s'ensuit que l'autre moitié, dont dépend notre bonheur, est constituée de facteurs externes, et nous les examinerons aujourd'hui.
Santé
Sans surprise, les personnes en bonne santé sont plus susceptibles de se définir comme heureuses. Et vice versa : une personne heureuse maintient sa santé en bonne forme. Malheureusement, les problèmes de santé sont un facteur sérieux qui vous empêche de vous sentir heureux, surtout lorsqu'il existe des signes extérieurs condamnés par la société. Être en compagnie d'un parent ou d'un ami malade devient également un facteur négatif qu'il n'est pas toujours possible d'éviter.
Famille et relations
Les gens heureux passent suffisamment de temps avec les personnes qu'ils aiment : famille, amis, partenaires. L'interaction avec d'autres personnes satisfait l'un des besoins humains les plus importants – social. Une stratégie simple pour le « bonheur social » : assister à des événements intéressants et ne pas leur refuser les invitations, être l'initiateur des rencontres familiales et amicales. Les réunions « réelles » nous procurent des émotions beaucoup plus positives que la communication virtuelle, en partie grâce au contact physique avec une personne, à la suite duquel l'hormone endorphine est produite.
Travail nécessaire et utile
Nous sommes heureux de faire des activités qui nous font « nous oublier » et perdre la notion du temps. Araham Maslow définit la réalisation de soi comme la motivation innée d'une personne, qui stimule la réalisation du maximum de son potentiel. Nous ressentons un sentiment d'épanouissement et d'épanouissement en utilisant nos compétences, nos talents et nos opportunités. Lorsque nous relevons un défi ou réalisons un projet réussi, nous expérimentons le sommet de l'épanouissement et du bonheur de la réalisation.
Pensée positive
Une des bonnes habitudes qui permet d'être heureux est de ne pas se comparer aux autres. Par exemple, un médaillé de bronze olympique qui est conscient de sa chance et de son succès est plus heureux qu'un médaillé d'argent qui s'inquiète de ne pas atteindre la première place. Autre trait de caractère utile : la capacité à croire à la meilleure option, à l'issue de l'état des choses.
Merci
Peut-être que la gratitude est une conséquence de la pensée positive, mais cela vaut toujours la peine de la considérer comme un aspect indépendant. Les gens reconnaissants sont des gens heureux. Exprimer sa gratitude est particulièrement puissant sous forme écrite ou orale. Tenir un journal de gratitude ou dire une prière avant de se coucher est un moyen d'augmenter votre bonheur.
Le pardon
Nous avons tous quelqu'un à qui pardonner. Les personnes pour qui le pardon est une tâche impossible finissent par devenir irritées, dépressives, ce qui aggrave leur état de santé. Il est important de pouvoir lâcher prise sur les pensées « toxiques » qui empoisonnent des vies et entravent le bonheur.
La capacité de donner
Beaucoup de gens s'accordent à dire que ce qui les a aidés à faire face au stress et à la dépression, c'est… d'aider les autres. Qu'il s'agisse de bénévolat dans des orphelinats ou des refuges pour animaux, de collecte de fonds pour des œuvres caritatives, d'aide aux personnes gravement malades, toute forme d'aide permet de sortir de ses problèmes et de « revenir à soi » heureux et plein d'envie de vivre.