Démarrez un programme d'exercices à domicile Jillian Michaels «Slim figure 30 days (30 Day Shred)». Ce complexe est la charge et l'efficacité les plus optimales pour les débutants. Après des mois d'entraînement, se pose inévitablement la question de savoir quoi faire après «Slim figure 30 jours» avec Jillian Michaels?
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Quel programme choisir après le «Slim figure 30 jours»?
Considérez quelques options possibles, en fonction de vos sentiments après avoir terminé le programme.
1. Les cours sur «silhouette élancée» vous ont été donnés très difficiles, et vous n'êtes pas encore prêt à passer à une formation plus avancée. Option préférée - continuer avec la même complexité du programme.
Jillian Michaels a préparé un programme similaire en structure et en complexité avec le 30 Day Shred. Si vous voulez vous donner un peu plus de temps pour vous adapter à la charge, essayez Ripped in 30. Le complexe se compose de 4 niveaux, pour une semaine chacun. Les cours sont à nouveau en mode: 3 minutes de musculation, 2 minutes de cardio et 1 minute de pression. Vous continuez à améliorer votre corps sans endommager le corps d'une charge excessive.
2. Après des mois d'entraînement avec Jillian Michaels, vous vous sentez plus fort et plus confiant, vous voulez donc continuer à progresser dans l'entraînement. Que faire après le «Slim figure 30 jours» dans ce cas?
Si vous souhaitez continuer à améliorer sa forme, et prêt pour la complication progressive des exercices, nous nous concentrerons sur «Révolution du corps (Body Revolution)». Il s'agit d'un complexe de trois mois comprenant des exercices d'aérobie et de musculation. Toutes les deux semaines offre un entraînement plus stimulant, vous progresserez donc constamment en classe.
3. Souhaitez-vous continuer avec le programme qui a perfectionné les problèmes individuels (par exemple l'abdomen ou les cuisses). Besoin de formation en mettant l'accent sur une partie spécifique du corps.
Si votre problème - les hanches, nous vous recommandons de regarder les derniers "Killer rolls", qui amélioreront votre bas du corps. Pour l'estomac, il existe un ensemble similaire de «Tuer la presse». Idéalement, cependant, pour ajouter à un tel entraînement, des exercices d'aérobie, par exemple, 2 fois par semaine. Pour sélectionner un programme approprié, regardez un entraînement cardio avec Jillian Michaels.
4. Vous sentez que vous ne voulez pas de la charge qui a été proposée dans la «silhouette mince». Et maintenant, vous cherchez un programme où vous pouvez faire de notre mieux.
Pour ceux qui ressentent le potentiel pour des entraînements plus avancés, consultez «Accélérez votre métabolisme» et «Aucun problème». Dans la première charge aérobie proposée, la deuxième puissance, afin qu'ils puissent alterner entre eux pour de meilleures performances.
5. Vous n'aimez pas les entraînements avec Jillian Michaels et vous sélectionnez la vidéo des autres entraîneurs.
Je vous recommande de revoir attentivement la rubrique avec les autres entraîneurs. La liste complète est donnée dans la partie droite du site. Voir également les programmes associés:
- avec Janet Jenkins
- avec Shaun T
- avec chalene Johnson
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