Le complexe de programmes «Metamorphosis» de Tracy Anderson vous aidera pour perdre du poids et gagner un corps mince quelle que soit votre génétique. Tracy propose un entraînement unique pour transformer votre silhouette.
Description du programme Tracy Anderson «the Metamorphosis» pour Omnicentric
L'efficacité de Metamorphosis avec Tracy Anderson est que les programmes sont conçus sur la base de vos données génétiques. Nous savons tous que chacun de nous a un figure d'un certain type, qui est inchangé tout au long de la vie. Et cela signifie que l'approche de la formation doit être choisie en fonction des caractéristiques de notre figure.
Tracy a développé une formation individuelle pour quatre types de formes. Ils s'appellent: hipcentrique, omnicentral, fessiercentral, abcentrique. Dans l'image, vous pouvez voir les différences fondamentales entre les types génétiques:
Omnicentric est le type de forme où vous prenez du poids uniformément dans tout le corps. Ie, les mains, l'abdomen, les cuisses grasses en même temps. En conséquence, si vous n'avez pas de problèmes prononcés, vous devez vous engager dans un complexe Omnicentric. Workout Tracy suppose que la réduction du volume, pas la création d'un corps en relief. Son programme plaira à ceux qui veulent être petite et claire sans muscles visibles sur ses bras et ses jambes.
«Métamorphose» Tracy Anderson pour le type de figure abcentrique et glutécentrique
Le programme Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) comprend quatre étapes de 90 jours chacune. Vous devez vous entraîner tous les jours avec un jour de congé par semaine. Les sessions quotidiennes consistent de deux entraînements de 30 minutes: aérobie et force. L'entraînement en force a changé après dix jours d'exécution. L'aérobic ne se met également à jour que lorsque vous changez de phase, c'est-à-dire une fois tous les trois mois. Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères (1-1 kg) et d'un tapis.
Si vous avez tendance à prendre du poids, commencez par faire de la puissance, puis faites du cardio. Si vous avez un corps maigre par nature et que vous souhaitez l'améliorer, dans ce cas, l'ordre de l'entraînement est inversé: d'abord cardio, puis power. Besoin de traiter tous les jours pendant une heure, mais si vous n'avez pas autant le temps de vous soucier de la forme physique, alternez entre une séance d'entraînement d'une demi-heure. Cependant, l'efficacité de la métamorphose dans ce cas est réduite.
Pour en savoir plus, les avantages et les inconvénients du programme ont été traités dans l'article sur la métamorphose (Hipcentric). Il ne reste plus qu'à remarquer que la manière d'entraîner Tracy Anderson ne plaît pas à tout le monde: c'est un petit commentaire sur la leçon, pas des acclamations et même pas toujours annoncer des changements à l'exercice, il faut donc surveiller de près. cependant, les résultats après ses entraînements sont vraiment impressionnants: vous perdrez du poids, rendre votre corps mince et mince, avec un look petit et exquis.
Voir aussi: Workout Tracy Anderson - par où commencer?