Table des matières
Si vous envisagez de perdre du poids, mais je ne sais pas par où commencer, essayez le programme Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Même un mois d'exercice régulier, vous pouvez améliorer considérablement votre silhouette.
Aperçu du programme
La plupart des programmes Leslie Sansone représentent la marche rapide sur certaines distances (1-5 miles). L'entraîneur ne plaît pas souvent à ses fans avec une force de qualité. Walk It Off In 30 Days est la rare occasion où Leslie a pu combiner en un seul complexe la charge aérobie et pleine puissance. Non seulement vous vous débarrasserez de l'excès de poids, mais vous rendrez également votre corps élastique grâce à la musculation.
Cette vidéo se compose de deux entraînements de 30 minutes:
- Brûler (partie aérobie). La base de la leçon est la marche rapide, qui vous aidera à garder le pouls dans la zone gyrosigmatique, et donc pour perdre le maximum de calories. L'entraînement est dilué par les mouvements rythmiques de l'aérobic pour plus d'efficacité. Leslie et son équipe se sont engagés avec les poids. Si vous ne le faites pas ou si vous n'êtes pas encore prêt à compliquer l'exercice, vous pouvez vous en passer.
- Ferme (la partie puissance). La session comprendra des exercices de force avec des haltères pour tous les domaines problématiques. Vous travaillerez sur les muscles des bras, des jambes, des fesses et de l'abdomen. Leslie Sansone étaient les exercices les plus populaires et les plus efficacescela aidera à rendre votre corps tonique et en forme. Même si vous ne vous êtes jamais entraîné avec des poids libres, le cours sera à votre disposition.
Vous pouvez compléter les deux cours en une journée: première puissance, puis la partie aérobie. Et vous pouvez faire une demi-heure par jour, en alternant l'entraînement suggéré. Pour les cours, vous aurez besoin d'un haltère (pesant entre 1.5 kg et plus), d'un tapis et de poids (si nécessaire). Programme Leslie Sansone plaira aux étudiants débutants et plus expérimentés. Les cours plus vous pouvez toujours compliquer les choses en prenant les poids ou haltères avec bonplus de poids.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme comprend deux entraînements. L'un d'eux propose des exercices d'aérobie (marche rapide) pour brûler les calories et accélérer le métabolisme. Dans l'autre - entraînement en force pour le renforcement des muscles et la correction des zones à problèmes. Cela aide à adopter une approche globale pour améliorer la qualité de votre corps.
2. Entraînement avec Leslie Sansone adapté aux débutants. Vous pouvez commencer à y faire face, même sans avoir l'expérience de remise en forme. Cependant, le programme Walk It Off en 30 jours et convient aux étudiants plus avancés.
3. En musculation contient tous les exercices de base pour renforcer les muscles des épaules, des bras, du ventre, des cuisses et des fesses. Si vous ne vous êtes jamais engagé dans des exercices avec des haltères, vous avez la possibilité d'en apprendre les bases.
4. Vous pouvez augmenter ou diminuer la complexité de la formation. Par exemple, prenez les poids pour les bras ou choisissez les haltères avec le plus grand poids.
5. Les cours sont très énergiques et amusants: Leslie vous encouragera tout au long de l'heure. Vous serez motivé pour le résultat.
Inconvénients:
1. Si vous avez un gros problème de poids ou un problème d'articulations du genou, mieux vaut choisir les cours les plus abordables avec Leslie Sanson.
Marcher dans 30 jours est l'un des programmes les plus efficaces Leslie Sansone. Dans des conditions relativement douces, vous pouvez brûler des graisses, améliorer votre forme et devenir belle et mince.
Lire aussi: Top meilleurs entraînements pour les débutants ou par où commencer à faire du fitness?