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Pilates avec Kathy Smith est une excellente occasion de perdre du poids, renforcez vos muscles, énergie positive, améliorez la posture et la flexibilité. C'est l'un des rares programmes basés sur la méthode Pilates qui vous aidera vraiment à transformer votre corps.
Description Pilates pour perdre du poids avec le Kathy Smith
Notez Kathy Smith - Fat Burning Pilates est un moyen simple et abordable de se débarrasser de l'excès de poids et des zones à problèmes. Des exercices basés sur le Pilates vous aideront renforcer les muscles profonds du corps pour former un corps mince. Vous apprendrez à vous concentrer en classe et à contrôler chacun de ses mouvements. Parce que comme vous le savez, plus vous effectuez les exercices de Pilates lentement, plus ce sera efficace. Pour des résultats optimaux, l'entraîneur est allumé dans le cours de fitness est également un complexe d'exercices aérobiques pour perdre du poids.
Ainsi, le programme de Pilates avec Kathy Smith se compose de trois parties:
- Complexe pour le bas du corps. Exercices de base pour le bas, vous aurez des jambes minces et ajusteront la forme de vos hanches et de vos fesses. La leçon dure 30 minutes, tous les exercices sont effectués sur le tapis.
- Complexe pour l'estomac. Vous effectuerez les exercices pour stabiliser le corps, renforcer les muscles abdominaux directs, transversaux et obliques. Tous les exercices sont à nouveau effectués sur le tapis, durée - 25 minutes.
- Complexe aérobie. Vous n'aurez pas seulement du mal à brûler des calories pendant l'entraînement, mais pendant des heures après. Le complexe de 40 minutes se compose de courts exercices cardio intenses alternant avec des mouvements plus faciles. Aucun équipement supplémentaire n'est requis.
Vous pouvez faire chaque entraînement deux fois par semaine, en alternance. Cela aidera à brûler les graisses et à travailler sur la partie supérieure et inférieure du corps. Pour les cours, à l'exception du tapis de gym ou du tapis, vous ne devriez pas avoir besoin d'équipement supplémentaire. Les deux premières séances d'entraînement se déroulent à un rythme détendu qui suggère une concentration et une concentration absolues. Dans l'activité aérobie, vous attendez une vitesse explosive et un exercice intense. Alternativement, pour les débutants, regardez Pilates Suzanne Bowen.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme de Pilates avec Kathy Smith combine charge aérobie et fonctionnelle. Cette approche favorise la combustion des graisses, le renforcement musculaire et améliore la qualité du corps.
2. Grâce à un travail individuel sur la partie supérieure et inférieure du corps, vous corrigerez la plupart des zones à problèmes: abdomen, cuisses, fesses.
3. Le complexe est idéal pour les débutants. Kathy propose une charge efficace mais très abordable, donc la leçon est pour tout le monde. De plus, la vidéo montre toujours une variante plus simple de l'exercice.
4. En plus de la perte de poids, l'exercice vous aidera améliorer la posture et la mobilité articulaire.
5. Vous n'aurez pas besoin d'équipement supplémentaire.
6. Vidéo Pilates pour la perte de poids traduit en langue russe.
Inconvénients:
1. Vous devez comprendre que ce programme est la version fitness de Pilates. Quelqu'un qui connaît plus intimement la direction, la leçon ne l'aimera probablement pas.
2. Le complexe n'est pas pour les avancés - il offre une charge assez douce.
Des programmes comme Pilates avec Kathy Smith vous aideront à modifier votre silhouette. En faisant des entraînements réguliers avec le célèbre entraîneur, vous n'aurez pas le temps de remarquer comment perdre du poids, rendra votre corps plus ferme et se débarrassera de l'affaissement.
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