Peu importe pourquoi vous ne vous débarrassez toujours pas de l'habitude de manger devant les téléviseurs, il est important de minimiser les conséquences sur la façon de s'en débarrasser, car la nourriture devant la télévision est incontrôlable en termes de quantité et de qualité. Souvenez-vous de ce que vous pouvez manger en regardant l'écran bleu.
Fruits et baies
Les fruits et les baies contiennent des fibres saines, des vitamines et des minéraux, ainsi que de l'eau, qui sature rapidement le corps, puis est également facilement excrétée sans endommager le volume. Faites une assiette de fruits, essayez de tout couper plus petit - donc psychologiquement vous «mangez» plus vite.
Les baies vous donneront de la vivacité et du tonus. Choisissez selon votre goût et dégustez une collation saine.
Légumes
Bien sûr, manger des légumes n'est généralement pas très appétissant. Mais si vous les coupez en lanières et assaisonnez avec une sauce au yaourt - sucrée ou salée - ce sera inhabituel et délicieux. Les légumes contiennent beaucoup de vitamines et de fibres saines – prenez du céleri, des carottes, des concombres.
Vous pouvez faire des chips à partir de légumes en séchant des carottes ou des pommes de terre hachées au four ou au micro-ondes. Il n'y a pas d'épices grasses et salées dans ces chips, elles seront donc beaucoup plus utiles que celles achetées.
Croûtons épicés
Croûtons faits maison ou croûtons comme alternative à ceux du commerce. Bien sûr, un pain ordinaire n'est pas le produit le plus utile. À ces fins, choisissez du pain à grains entiers ou au son. Vous pouvez faire frire des croûtons avec ou sans huile d'olive saine. Utilisez vos assaisonnements préférés – herbes, légumes, sel ou sucre, ail.
Bruschetta
Les Italiens en savent beaucoup sur la nourriture, et leur bruschetta pour une collation en est une autre confirmation. Il s'agit d'une tranche de pain grillée des deux côtés comme un toast jusqu'à ce qu'elle soit croustillante. Les ingrédients du sandwich sont disposés sur le pain – préférez le jambon sain, la laitue, le fromage, les tomates, le basilic, l'avocat. Utilisez du pain sain pour la base.
Noix et granola
Malgré le fait que vous ne pouvez pas manger beaucoup de noix et qu'il est difficile de suivre la quantité consommée en regardant la télévision, vous devez toujours diluer une collation avec elles - c'est une portion supplémentaire de protéines, de vitamines et de minéraux.
Le granola est une farine d'avoine séchée au four, des noix et des fruits secs qui peuvent être combinés en barres ou mangés comme ça.