Bananes, arachides, amandes, haricots, graines de sésame, riz brun
Le pigment est responsable de la rapidité avec laquelle le bronzage «colle» à notre peau. mélanine… La capacité de produire de la mélanine est dans les gènes, donc les personnes à la peau foncée bronzent mieux que les blancs. Mais il est possible d '«améliorer» légèrement la génétique. La mélanine est synthétisée dans le corps par deuxacides aminés - tyrosine ainsi que le tryptophane, , la banane et l'arachide contiennent ces deux substances. Les champions de la tyrosine sont les amandes et les haricots. La meilleure source de tryptophane est le riz brun. Et le sésame contient un maximum d'enzymes qui permettent la conversion des acides aminés en mélanine.
Carottes, pêches, abricots, pastèques
Aliments riches bêta-carotène… Contrairement à la croyance populaire, ce pigment a peu d'effet sur efficacité de l'exposition au soleil et n'assombrit pas du tout le bronzage. Ne mangez pas de carottes râpées au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner - déposé sur la peau, le bêta-carotène peut lui donner une teinte jaunâtre malsaine. Mais au détriment antioxydants les produits contenant du bêta-cartotène protègent parfaitement la peau des brûlures et lui servent en quelque sorte de bouclier. Si vous commencez à les utiliser activement au moins une semaine avant les vacances, l'effet sera plus visible. Un verre de jus de carotte par jour ou quelques abricots suffisent.
Truite, maquereau, saumon, hareng et autres poissons gras
Autant nous aimons le bronzage au chocolat noir, rappelez-vous que ultra-violet Est un choc pour la peau. Il atteint même les couches les plus profondes de celui-ci et détruit Collagène la base des cellules. Par conséquent, ne négligez pas les poissons gras - la principale source d'acides gras polyinsaturés. Omega 3… Ces substances protègent avec succès la couche lipidique de la peau, retiennent l'humidité et aident éviter les rides.
Agrumes, oignons verts, épinards, jeune chou
Par contenu vitamine C, dont nous avons désespérément besoin non seulement pendant la saison froide d'hiver, mais aussi en été. Il a été établi que c'est avec une exposition intense au soleil que notre corps trois fois plus vite consomme de la vitamine C et résiste moins aux infections et à l'inflammation. Mais il n'est pas recommandé de prendre de l'acide ascorbique sous forme de comprimés pour le moment - à des doses excessives, la vitamine C ne permet pas au bronzage de prendre pied sur la peau et peut même provoquer allergie dans le soleil. Un agrume par jour ou une salade de chou frais et d'oignons verts suffit.
Tomates, poivron rouge
Leur principal avantage est lycopènequi non seulement accélère la production mélanine, mais double également la protection naturelle de la peau contre les brûlures et les radicaux libres, évitant ainsi peau sèche et talons pigmentés. Si, cependant, continuez à vous pencher sur des aliments riches en lycopène après les vacances, alors une teinte bronze sur la peau restera quelques semaines de plus.