Pendant un régime, préparer des salades est une excellente solution. Les ingrédients de la salade sont riches en fibres et en vitamines et ont donc des avantages pour la santé. Le seul point négatif est que les salades ne satisferont pas la faim pendant longtemps, et donc après un certain temps, vous aurez envie de manger à nouveau. Mais la salade peut être rendue plus satisfaisante en ajoutant des aliments bons pour votre silhouette.
Les salades contiennent de nombreux acides qui stimulent le métabolisme, et donc stimulent la digestion et augmentent l'appétit. Oui, ils aident à se débarrasser des toxines, mais les attaques de faim deviendront votre compagnon constant.
Pour commencer, supprimez les additifs épicés des salades, qui vous aiguisent également l'appétit, en réduisant les ingrédients d'agrumes. Au lieu de cela, ajoutez des aliments plus caloriques qui augmenteront la satiété de tout le repas.
Protéines – il saturera le corps pendant longtemps, aidera votre corps à paraître plus athlétique en renforçant les muscles. Les protéines donnent un bon regain d'énergie, et leur digestion est énergivore pour l'organisme, ce qui aura un effet bénéfique sur votre poids. Produits protéinés pour salade – poisson, œufs, filets de poulet ou de dinde.
Ajouter aussi citrouille, en plus de nombreuses vitamines et oligo-éléments, il est riche en fibres, alors qu'il ne contient pas d'acides qui provoquent l'appétit. Préférez la citrouille crue ou cuite au four.
Un bon ingrédient pour une salade est fibre, avoine ou blé. Ils ne se dissoudront pas de l'humidité, n'affecteront pas le goût, mais ajouteront des vitamines à l'alimentation et aideront à améliorer les problèmes digestifs.
Ne pas oublier Noix, qui sont des acides gras utiles et sont absorbés plus longtemps que les légumes, ce qui signifie que vous vous sentirez rassasié pendant longtemps. Les noix sont également délicieuses et donneront un goût complètement différent à la salade !
Excellent ajout à la salade - graines et graines… Les graines de tournesol et de courge, les graines de sésame, les graines de lin sont une source supplémentaire de vitamine E, d'acides gras et de vitamines. Vous pouvez les broyer ou saupoudrer de graines entières légèrement grillées sur la salade.