Le magnésium est très important pour la santé des cellules, de plus, il participe au travail de plus de trois cents fonctions biochimiques du corps. Pour la solidité des os et la santé du système nerveux – ce minéral est nécessaire. Nous vous proposons de considérer plusieurs produits qui nous sont donnés par la nature et riches en magnésium. 1. Amande Un quart de tasse d'amandes fournit 62 mg de magnésium. De plus, les amandes stimulent le système immunitaire et améliorent la santé des yeux. La protéine contenue dans les amandes vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps. Ajoutez des amandes à vos salades de légumes en les faisant tremper au préalable. 2. Épinards Les épinards, comme les autres légumes verts de couleur foncée, contiennent du magnésium. Un verre d'épinards crus nous apporte 24 mg de magnésium. Cependant, il vaut la peine de connaître la mesure, car les épinards contiennent beaucoup de sodium. 3. Bananes Une banane de taille moyenne de 32 mg contient du magnésium. Consommez ce fruit bien mûr comme ingrédient dans un smoothie. 4. Haricots noirs Dans un verre de ce type de haricot, vous trouverez jusqu'à 120 mg de magnésium pour votre corps. Comme les haricots ne sont pas les aliments les plus faciles à digérer, il est conseillé de les consommer pendant la journée lorsque le feu digestif est le plus actif. 5. Graines de citrouille En plus du magnésium, les graines de citrouille sont une source de graisses monoinsaturées essentielles à la santé cardiaque. Dans un verre de graines – 168 g de magnésium. Ajoutez-les aux salades ou utilisez-les entiers comme collation.
2022-11-11