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Beaucoup de gens pensent que le but d'aller chez un psychologue est d'obtenir un ensemble de recommandations précises, comme lors d'une consultation avec un médecin. Ce n'est pas le cas, explique la thérapeute Alena Gerst. La tâche d'un spécialiste compétent est avant tout d'écouter attentivement et de poser les bonnes questions.
Les pourboires ne valent rien. Ils ne sont qu'une mesure temporaire, une sorte de premiers soins : appliquer un pansement stérile sur une plaie qui nécessite un traitement sérieux.
Les psychothérapeutes compétents identifient le problème, mais s'abstiennent de donner des conseils. Tous ceux qui se forment à cette profession doivent apprendre la précieuse compétence de garder le silence. C'est difficile, tant pour le spécialiste lui-même que pour le client. Cependant, la capacité de découvrir autant de détails que possible est un outil clé en psychothérapie. Il est important de comprendre que votre thérapeute est avant tout un auditeur actif et non un conseiller.
Cela ne signifie pas qu'ils se contentent de vous regarder et de vous donner l'occasion de vous exprimer. Tout professionnel expérimenté écoute attentivement des indices spécifiques pour déterminer la direction des conversations ultérieures. Et en général tout se résume à trois thèmes.
1. Que voulez-vous vraiment
Personne ne nous connaît mieux que nous-mêmes. C'est pourquoi les conseils aident rarement à décoller. En fait, les réponses sont connues depuis longtemps, mais parfois elles sont trop profondes, cachées sous les attentes, les espoirs et les rêves des autres.
Pour être tout à fait honnête, peu de gens s'intéressent à ce que nous voulons vraiment. Nous dépensons beaucoup d'efforts et d'énergie à essayer de satisfaire les désirs et les besoins des autres. Cela se manifeste dans les grandes comme dans les petites choses. Dans la façon dont nous passons nos week-ends, ce que nous mangeons pour le déjeuner, quelle profession nous choisissons, avec qui et quand nous nous marions, que nous ayons des enfants ou non.
À bien des égards, le thérapeute demande une chose : ce que nous voulons vraiment. La réponse à cette question peut conduire à des découvertes inattendues : quelque chose va faire peur, quelque chose va plaire. Mais l'essentiel est que nous y venions nous-mêmes, sans incitation de l'extérieur. Après tout, le sens réside précisément dans le fait de redevenir soi-même et de vivre selon ses propres règles.
2. Que voulez-vous changer
Nous ne réalisons pas toujours que nous aimerions beaucoup changer, mais ce n'est pas difficile à deviner à partir de notre discours. Mais lorsque nos désirs nous sont exprimés, nous réagissons souvent comme si nous n'y avions jamais pensé.
Le thérapeute écoute chaque mot. En règle générale, le désir de changement s'exprime par des phrases timides : « Peut-être que je pourrais (la)… », « Je me demande ce qui se passerait si… », « J'ai toujours pensé que ce serait bien… ».
Si vous pénétrez dans le sens profond de ces messages, il s'avère le plus souvent que des rêves non réalisés se cachent derrière eux. Intervenant dans les désirs cachés, le thérapeute nous pousse délibérément à rencontrer des peurs subconscientes. Cela peut être la peur de l'échec, la peur qu'il soit trop tard pour essayer quelque chose de nouveau, la peur de ne pas avoir le talent, le charme ou l'argent dont nous avons besoin pour atteindre notre objectif.
Nous trouvons des milliers de raisons, parfois complètement incroyables, pour lesquelles nous ne pouvons pas faire un petit pas vers notre rêve. L'essence de la psychothérapie est précisément que nous comprenons ce qui nous retient du changement et que nous voulons changer.
3. Que pensez-vous de vous-même
Beaucoup de gens ne savent même pas à quel point ils se traitent mal. Notre perception déformée de notre propre «moi» se forme progressivement et, avec le temps, nous commençons à croire que notre idée de uXNUMXbuXNUMXbsoi est vraie.
Le thérapeute écoute les déclarations d'auto-évaluation. Ne soyez pas surpris s'il attrape votre état d'esprit négatif de base. La croyance en notre propre insuffisance pénètre si profondément dans le subconscient que nous ne remarquons même pas à quel point nous sommes critiques envers nous-mêmes.
L'une des tâches principales de la psychothérapie est d'aider à se débarrasser de ces pensées. C'est possible : même si nous pensons que nous ne sommes pas assez bons, le thérapeute pense le contraire. Il fait ressortir les fausses croyances afin que nous puissions avoir une attitude plus positive et réaliste envers nous-mêmes.
Le thérapeute guide la conversation, mais cela ne veut pas dire qu'il doit donner des conseils. Lorsque nous le rencontrons, nous apprenons à nous connaître. Et à la fin, nous comprenons ce qui doit être fait. Sami. Mais avec l'aide de la psychothérapie.
À propos de l'auteur : Alena Gerst est psychothérapeute, psychologue clinicienne et travailleuse sociale.