Quand les vacances arrivent: 3 jours de désintoxication au kéfir

Ce type de nettoyage du corps est bon pour les femmes qui aiment les milkshakes épais et les smoothies. Detox leur donnera une peau éclatante et propre, des cheveux forts, des ongles sains. Appréciez particulièrement la désintoxication du kéfir en hiver, non riche en vitamines, lorsque le corps ne peut pas subir de stress détox de plusieurs jours.

Est-ce que le yaourt était fait maison. Mais achetez en forme, le plus important - choisissez une marque éprouvée. Il serait préférable d'utiliser du kéfir «jeune» à 1% de matières grasses avec une durée de conservation ne dépassant pas 7 à 10 jours pour le yogourt détox.

Si vous choisissez deux à trois jours et que vous buvez, vous savez que cela aura un effet renforçant. En outre, le «vieux» kéfir a un goût plus acide, ce qui peut déclencher une forte augmentation de l'appétit.

Buvez du yogourt chaud, puis saturez-le plus rapidement et les nutriments contenus dans le produit sont mieux absorbés. Pour les mêmes raisons, il vaut mieux ne pas le boire directement du paquet ou d'une bouteille: versez le kéfir dans un verre et «mangez» lentement, comme le yaourt à l'aide d'une cuillère à café. De plus, pendant la journée, vous pouvez boire 1.5 litre d'eau minérale plate (à tout moment).

Avec une vive accélération de sa chaise, continuez sur du kéfir de deux jours. En cas d'aggravation de la faim ou de faiblesse, buvez une tasse de thé avec 2 cuillères à café de sucre. Vous pouvez ajouter du yogourt, de la poudre de stevia, du sirop sans sucre vanille.

JOUR 1:

• Petit déjeuner: 1 tasse de yaourt plus 100 g de fromage cottage friable 2% de matières grasses (voir ci-dessous en partie les matières grasses végétales absentes).
• Collation: 1 tasse de yogourt plus une tranche de pain complet (de préférence à partir de grains germés).
• Déjeuner: 1 tasse de yogourt plus 100 g de fromage cottage friable 2% de matières grasses (ou yogourt nature).
• Collation: 1 tasse de yogourt, la moitié d'une pomme.
• Dîner (2 heures avant de dormir): 1 tasse de yogourt plus 100 g de fromage cottage friable à 2% de matières grasses.

JOUR 2 (soutien):

• Petit-déjeuner: 1 tasse de yogourt plus 150 g de fromage cottage friable 2% de matières grasses, pain de seigle.
• Collation: 1 tasse de yogourt plus 2 c. Raisins secs.
• Déjeuner: 1 tasse de yaourt, 150 grammes de fèves au lard avec 1 cuillère à café d'huile végétale et un mélange d'épices (sans MSG et sel), une tranche de pain complet (de préférence à partir de grains germés).
• Collation: 1 tasse de yogourt plus 2 c. Raisins secs.
• Dîner (2 heures avant de dormir): 1 tasse de yaourt, 150 grammes de haricots cuits au four.

JOUR 3 (hors détox):

• Petit-déjeuner: 1 tasse de yaourt plus 30 g de muesli aux fruits secs (sans sucre).
• Collation: 1 tasse de yogourt plus une demi-pomme.
• Déjeuner: 1 tasse de yaourt avec 2 c. D'herbes fraîches, 150 g de fèves au lard avec 1 cuillère à café d'huile végétale et un mélange d'épices (sans MSG ni sel), 100 g de poitrine de poulet, trancher du pain de blé entier (de préférence à partir de grains germés).
• Collation: 1 tasse de yogourt plus 1 figue.
• Dîner (2 heures avant de dormir): 1 tasse de yaourt, 100 g de fromage cottage friable 2% de matières grasses.

Être en bonne santé!

Plus tôt, nous vous avons expliqué comment faire du yogourt sans lait et les 8 principales règles de perte de poids partagées par Anita Lutsenko.