1. Les vitamines sont nécessaires à l'organisme, elles participent à de nombreux processus, notamment au métabolisme, mais ne sont pas produites par l'organisme lui-même, elles doivent donc provenir de l'extérieur. Cependant, il ne faut pas exagérer leur importance. Beaucoup sont sûrs : j'ai bu une vitamine – et je suis immédiatement devenu vigoureux et en bonne santé. Les vitamines ne sont pas des stimulants et ne fournissent pas d'énergie au corps.
2. La publicité de certains kits importés coûtant de 1000 5000 à XNUMX XNUMX roubles par cours prétend que les vitamines rajeunissent, guérissent de nombreuses maladies, même le cancer. C'est un mensonge flagrant. Les vitamines ne peuvent rien guérir.
3. La publicité d'autres multicomplexes indique que les vitamines rassemblées dans un comprimé ne sont pas compatibles les unes avec les autres, elles doivent donc être divisées en plusieurs comprimés et bues en plusieurs doses. Il n'y a aucune preuve scientifique de l'incompatibilité des vitamines solides.
4. Certains craignent qu'un excès de vitamines ne conduise à un empoisonnement. Les vitamines liposolubles A, D, E, F, K peuvent en fait s'accumuler dans le foie et le tissu adipeux. Mais pour s'empoisonner, il faut prendre une dose de ces vitamines, 1000 fois plus élevée que d'habitude. Du reste des vitamines hydrosolubles, même à cette dose, seules des rougeurs ou des indigestions peuvent survenir. Les vitamines hydrosolubles en excès sont simplement excrétées par le corps. Cependant, les femmes enceintes doivent prendre de la vitamine A sous la surveillance d'un médecin afin d'éviter les effets tératogènes (développement altéré de l'embryon). Il n'y a pas de vitamines et d'allergies. S'il apparaît, alors sa cause est dans les colorants alimentaires ou les liants ajoutés aux pilules. Dans ce cas, vous pouvez boire des vitamines sous forme de poudre.
5. Il y a une décennie, il est devenu populaire pendant la saison froide ou au début de la maladie de prendre une dose de charge d'acide ascorbique. Le biologiste américain, lauréat du prix Nobel Linus Pauling a recommandé de boire jusqu'à 10 grammes d'acide ascorbique pour les maladies ! Il y a plusieurs années, une opinion différente est apparue : des doses de charge de vitamine C peuvent affaiblir l'immunité et augmenter la charge sur le foie et les reins. La question des doses de charge reste controversée. La norme quotidienne de vitamine C est de 90 mg, la norme de sécurité supérieure admissible est considérée comme étant de 2 g. Par exemple, on prescrit souvent aux sportifs d'en prendre 1 g par jour, car l'acide ascorbique active les processus redox, régule le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses, qui est perturbé pendant l'effort… Vous pouvez prendre plus de 90 mg d'acide ascorbique par jour pendant longtemps, mais ne pas dépasser une dose de 2 g.