Arianna Huffington - Fondatrice du site d'information populaire et influent Les Huffington Post, auteur de 14 livres (je recommande vivement son dernier livre, Thrive, pour ceux qui veulent réussir et sont intéressés par un mode de vie sain), journaliste, militante politique, mère de deux filles. Et l'objet de mon admiration depuis plusieurs années maintenant.
Quel est le secret du succès d'Arianna Huffington? Selon elle, le sommeil est en premier lieu pour elle. Et des lèvres de cette femme à succès, une telle déclaration semble très convaincante.
Je suis d'accord à 100% avec Mme Huffington et je répète que si vous voulez améliorer votre santé et votre qualité de vie, commencez par dormir (pas un régime exténuant ou consommant des superaliments et des suppléments étranges).
Huffington, 65 ans, dont les bureaux sont désormais omniprésents avec des chambres à coucher et de repos, n'oblige jamais les employés à vérifier leurs e-mails après la fin de la journée et appelle ouvertement le rejet du sommeil un symbole de stupidité, pas de succès. Il est révolu le temps où les employés étaient récompensés pour travailler 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX. «C'est l'équivalent psychologique de récompenser quelqu'un qui est ivre au travail», dit-elle. - Quand les gens viennent me voir et me disent: «Oh, je travaille XNUMX heures sur XNUMX», je leur réponds: «C'est tellement triste. Pourquoi êtes-vous si désorganisé? Pourquoi menez-vous votre vie de manière si irresponsable? "
Huffington a reçu son propre réveil en 2007 lorsqu'elle s'est évanouie de fatigue pendant les jours fous du lancement. HuffPost… Maintenant, en plus de diffuser l'évangile de vos rêves sur le site et dans un nouveau cours en ligne sur oprah.com elle écrit un livre sur l'importance du sommeil (à paraître en avril 2016).
«Quand je dors suffisamment, je suis meilleur dans tout. Je travaille mieux pour Huffington PostJe suis plus créatif, je suis moins sensible aux stimuli, je suis meilleur pour mes enfants », dit Huffington, un parent célibataire de deux filles.
Quelle est la puissance du sommeil?
Arianna Huffington n'est pas la seule à revendiquer la superpuissance du sommeil. Les chercheurs ont trouvé un lien entre le manque de sommeil et les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle, le diabète, la dépression, les troubles de la mémoire, la prise de poids et même une durée de vie plus courte. Le sommeil a été identifié comme le facteur le plus important pour prédire la longévité, selon une étude publiée plus tôt cette année par l'American Psychological Association.
Quelle est la bonne façon de dormir, selon Arianna?
Presque chaque nuit, Arianna dort au moins 8 heures. Et non, elle ne prend aucun médicament pour améliorer son sommeil. Voilà comment elle le fait.
- Planification du sommeil
Par essais et erreurs, Huffington a appris qu'elle avait besoin de 8 heures de sommeil profond par jour, alors elle essaie de se coucher au plus tard de 22h30 à 23h00. «Ma journée commence la nuit. L'heure à laquelle je vais me coucher dépend entièrement de l'heure à laquelle je me lève demain. "
- Rituel nocturne
Il est important d'établir une routine à l'heure du coucher, « vous avez besoin de rituels pour dire au corps de s'arrêter », explique Huffington. Cela peut être une longue douche, la méditation est ce qui fonctionne pour vous. Elle éteint tous ses appareils numériques, prend un bain chaud avec du sel apaisant, allume une bougie vacillante, met sa chemise de nuit et lit un peu un livre non numérique. Les parents de jeunes enfants verront beaucoup de similitudes entre les conseils pour apprendre aux bébés à dormir la nuit et cette recommandation, n'est-ce pas ?
- Aucun appareil
Huffington ne vérifie jamais son téléphone avant de se coucher. En cadeau à ses amis et collègues, elle présente des réveils à l'ancienne pour les inciter à cesser d'utiliser les smartphones pour se réveiller le matin. «N'hésitez pas à laisser tous vos appareils dans une autre pièce», recommande-t-elle.
En chargeant votre téléphone portable dans une autre pièce, vous vous débarrasserez de la tentation de le vérifier dès que vous serez sous les couvertures. Il protège également contre la lumière électronique qui pourrait vous réveiller. La lumière de l'ordinateur interfère avec la production de mélatonine par le corps, ce qui contribue à un sommeil de qualité.
- Frais et frais
La recherche montre qu'une légère diminution de la température intérieure nous aide à dormir profondément et paisiblement. Huffington n'aime pas la climatisation dans la chambre, alors elle l'allume pendant la journée pour garder la pièce suffisamment fraîche le soir.
- Sommeil de jour
Les experts disent que même une courte sieste pendant la journée aide le corps à se recharger. De plus en plus d'entreprises et de collèges éclairés, dont Huffington Poster, Google Procter et Pari, Facebook et l'Université du Michigan fournit à leurs employés des canapés-lits, des salons ou des canapés pour récupérer. Huffington parvient à faire une sieste sur le canapé de son bureau («pour ne pas prendre de place supplémentaire dans la salle de repos populaire»). Elle laisse les rideaux des fenêtres du bureau ouverts, déclarant ainsi à la rédaction: «Contrairement aux stéréotypes, dormir sur le lieu de travail est la meilleure chose à faire pour se ressourcer.»
Pour Huffington, la récupération du manque de sommeil est insupportable. «Quand je ne dors pas suffisamment, je ne peux pas être heureuse de quoi que ce soit», dit-elle. «Aujourd'hui, je suis reconnaissant pour tout dans ma vie et cela me rend heureux.»