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Je continue de publier des articles que j'ai aimés sur le portail Comment écologiser un mode de vie sain. Cette fois, un sujet très brûlant au printemps (surtout pour des gens comme moi, qui sont récemment devenus maman) est le ventre plat!
L'hiver touche à sa fin, le printemps arrive bientôt! Hourra! Dans un mois, vous pourrez enlever un tas de vêtements chauds, dans lesquels nous nous sommes enveloppés pendant la saison froide. Cela s'avère juste de la malchance. Nous allons enlever nos pulls et manteaux, mais que faire des vilains plis sur le ventre et la taille qui se sont accumulés au cours de l'hiver? Nous répondons. Il suffit de ne réserver que 15 minutes par jour, et un excellent résultat ne tardera pas à venir. Le temps est passé!
+ 1 minute: un verre d'eau le matin
Commencez chaque matin avec un verre d'eau tiède (température corporelle) que vous buvez à jeun. Cela prendra exactement une minute. Que va-t-il donner? Tout d'abord, l'eau chaude du matin «réveille» le tube digestif et permet aux intestins de se débarrasser facilement de tout ce qui est inutile. Cela réduira l'inflammation qui fait gonfler le ventre. En conséquence, la taille sera plus petite. Deuxièmement, la consommation d'une quantité suffisante d'eau et, comme nous nous en souvenons, vous devez boire 2 litres par jour, stimule le métabolisme, ce qui aidera à réduire rapidement la couche de graisse sur l'abdomen.
+ 3 minutes: planche
Sortez du lit et faites la planche sur vos avant-bras. Faites l'exercice pendant 3 minutes. Ne retenez pas votre souffle et ne pliez pas le dos. Appuyez fort avec vos avant-bras sur le sol, étirez-vous dans des directions opposées avec la couronne et les talons. Serrez fermement vos fessiers pour aider à contrôler le bas du dos. Tous les muscles abdominaux travaillent simultanément dans la planche. En les renforçant, nous rendons le ventre plus tonique et nous nous protégeons des douleurs lombaires dont aucun employé de bureau n'est à l'abri. Abstenez-vous de la planche si vous avez des règles, une pression artérielle élevée ou une exacerbation d'une maladie gastro-intestinale chronique.
Comment passez-vous les 11 minutes restantes pour garder votre ventre plat et tonique? Lire dans la suite de l'article à ce lien.