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Pourquoi la musique nous aide à maintenir une haute estime de soi
Psychologie
Il est prouvé que la musique est un véhicule pour améliorer notre humeur et nous faire nous sentir mieux
La musique apaise non seulement les bêtes comme le dit le dicton populaire, mais il est scientifiquement prouvé que, par exemple, écouter des chansons ou des morceaux de musique qui apportent de bons souvenirs et de bonnes sensations aux patients admis en soins intensifs aide à réduire les niveaux d'anxiété pendant votre séjour à l'hôpital. De plus, selon les recherches de l'American Hypertension Society, à la Nouvelle-Orléans, écouter 30 minutes de musique classique est suffisant pour abaisser considérablement l'hypertension artérielle.
La musique a aussi d'autres bienfaits sur la santé des gens et, en fait, la musicothérapie est largement utilisée à la fois dans les maisons de retraite et dans les écoles, étant l'un des outils les plus utilisés avec des personnes ayant des capacités diverses car il favorise le sentiment de bien-être physique et mental à toutes les étapes de la vie.
Amélioration de l'estime de soi
En ce sens, Grecia de Jesús, psychologue Blua de Sanitas explique que la musique peut également affecter l'estime de soi personnelle et dans la conception que nous avons de nous-mêmes tant que, oui, il y a une intention. «Il ne s'agit pas d'écouter de la musique juste pour l'écouter, mais de décider quelle mélodie ou quelle chanson nous convient le mieux à tout moment. Par exemple, si nous sommes dans des épisodes de stress, écouter un morceau de musique classique peut nous calmer et réduire les niveaux d'anxiété dans notre corps », précise-t-il.
De la même manière, écouter une chanson qui nous évoque bonnes vibrations et énergie dès le matin, cela peut être déterminant pour la journée que nous aurons à venir. « L'estime de soi est basée sur le concept que nous avons de nous-mêmes, mais cette perception de soi est influencée par de nombreux facteurs tels que les croyances et les pensées propres, mais aussi celles des autres, donc la musique, un facteur clairement extérieur lié aux émotions, c'est aussi a des effets sur ce que nous pensons de nous-mêmes », soutient Grecia de Jesús. De plus, "être capable de faire un bon exercice d'introspection pour écouter nos besoins à ce moment-là et choisir une chanson en fonction de notre humeur est un indice d'intelligence émotionnelle et nous permet de prendre soin de nous, favorisant ainsi à nouveau l'estime de soi".
Se voir mieux à travers la mélodie
Le neurologue Anthony Smith, dans son livre « The Mind », a souligné que la musique peut « modifier le métabolisme du corps, altérer l'énergie musculaire ou accélérer la fréquence respiratoire ». Tous ces effets purement physiques, cependant, ont des conséquences sur le plan émotionnel, donc la musique s'est également révélée être un excellent outil pour atténuer les interprétations négatives Ce que nous faisons de nous-mêmes lorsque nous ressentons des insécurités ou des peurs qui peuvent nous faire tomber dans une faible estime de soi.
Compte tenu de cela, Grecia de Jesús recommande, en plus de ne pas être aussi exigeante et de pratiquer la compassion pour soi, d'aller en musique pour rappeler des sensations agréables ou renforcer les messages positifs à travers les paroles des chansons.
Réduire le stress en chantant et en dansant
Dans le cas de ses utilisations les plus psychologiques, la musicothérapie est non seulement bénéfique chez les patients qui souffrent de stress et d'anxiété, mais elle peut également être appliquée en cas de développement personnel, car elle peut favoriser un état de relaxation. « Le chant génère de la sérotonine et des endorphines, des analgésiques naturels qui sont les hormones du bien-être au niveau physiologique », explique Manuel Sequera, directeur de Huella Sonora Musicoterapia, qui souligne également qu'après un processus traumatique, « la musique appliquée scientifiquement peut réduire les effets des niveaux de cortisol – l'hormone du stress – dans le sang ».