Vous avez probablement entendu parler de bruit blanc produit par le mélange de sons de fréquences différentes. Ils sont souvent commercialisés comme un moyen de faciliter l'endormissement. Cependant, une étude du professeur Jue Zhang, Ph.D. de l'Université de Pékin (Université de Pékin en Chine), a montré que le son avec le nom encore plus beau «bruit rose» aide à s'endormir beaucoup plus rapidement.
Les bruits roses sont un type de son dans lequel toutes les octaves ont la même force ou des fréquences parfaitement adaptées. Imaginez le bruit de la pluie tombant sur le trottoir ou le bruissement du vent avec les feuilles des arbres. Le nom de ce bruit est dû au fait que la lumière avec une densité spectrale similaire aurait une teinte rose.
Des scientifiques chinois ont décidé de découvrir comment les bruits roses affectent le sommeil. L'étude a impliqué 50 volontaires qui ont été alternativement immergés dans le silence et exposés à des bruits roses pendant le sommeil nocturne et diurne, tout en enregistrant leur activité cérébrale. La grande majorité des sujets - 75% - ont noté qu'ils dormaient beaucoup mieux avec des bruits roses. En termes d'activité cérébrale, le niveau de «sommeil stable» - la meilleure qualité de sommeil - a augmenté chez les participants qui dormaient la nuit de 23%, et parmi ceux qui dormaient pendant la journée - de 45%.
La recherche a montré que les sons jouent un rôle énorme dans l'activité cérébrale et la synchronisation des ondes cérébrales, même lorsque vous dormez. Le bourdonnement constant des bruits roses ralentit et régule les ondes cérébrales - signe d'un sommeil sain et de qualité.
Pour en faire l'expérience par vous-même, activez les sons du vent ou de la pluie dans la forêt avant de vous coucher, créant un bruit même continu. Vous pouvez télécharger ces sons en tant qu'application sur votre smartphone ou acheter un petit appareil spécial.