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Si vous êtes hanté par des maux de tête fréquents, assurez-vous de revoir attentivement votre alimentation. Bien sûr, les situations stressantes, les maladies, les pics de pression n'ont pas été annulés, mais ce sont des aliments qui peuvent considérablement soulager la douleur et réduire l'intensité de son apparition.
Eau
La chose la plus importante est de commencer avec votre régime de boisson. Et si vous avez généralement ignoré cette recommandation, une augmentation de l'eau consommée par jour peut affecter considérablement la situation. Souvent, la cause du mal de tête est la déshydratation, insignifiante et imperceptible. Surtout si vous avez une activité physique dans votre vie - compensez la perte de liquide.
Produits à grains entiers
C'est une excellente source de fibres, de magnésium et d'autres oligo-éléments qui peuvent contrôler vos maux de tête et votre système nerveux. Le magnésium est également abondant dans les noix, les graines et les graines, les herbes, les avocats – mettez-les sur votre liste.
de saumon
Le saumon est une source d'acides gras oméga-3, qui réduisent l'inflammation, soulagent les tensions du cuir chevelu et soulagent la douleur. Découvrez également les graines de lin et l'huile, qui sont des sources d'acides gras oméga-3.
huile d'olive
L'huile d'olive contient des antioxydants et de grandes quantités de vitamine E, qui améliorent la circulation sanguine, normalisent les niveaux d'hormones et réduisent l'inflammation. D'autres huiles et noix dans une moindre mesure, mais ont les mêmes propriétés.
Ginger
La racine de gingembre est un puissant remède bien connu contre les migraines. Il a des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques. N'attendez pas que le mal de tête éclate ; ajoutez du gingembre à votre thé ou dessert au premier signe.
Aliments interdits pour les maux de tête
Si vous souffrez souvent de maux de tête, excluez de votre alimentation les fromages, les aliments contenant des additifs alimentaires, le chocolat, la caféine et l'alcool.