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Yoga pour bébé en pratique
Postures du chat, du chien, du petit koala… découvrez les différentes positions de yoga pour bébé, mais aussi celles à pratiquer avec eux. Deux, c'est plus amusant !
Mais au fait : qu'est-ce que le yoga ? Tout d'abord, une philosophie de vie qui offre sérénité et harmonie. En observant Bébé, vous verrez que, chez lui, cette activité est innée. Euh oui ! Dès les premiers mois de sa vie, un enfant est constamment en mouvement car il recherche son équilibre. Par ses gestes, votre enfant s'étire en permanence et adopte des postures… le yoga, celles que nous, les adultes, avons du mal à reproduire… Jouer avec la souplesse de ses membres semble être pour lui une seconde nature ! Ensuite, vous n'aurez qu'à le guider un peu pour qu'il puisse se concentrer sur sa respiration et parvienne, grâce à ces petits exercices, à bien se détendre.
Positions de yoga pour bébé
- Une séance de stretching au réveil !
Oust, on se lève ! Oui, mais d'abord, Bébé s'étire et pas n'importe comment ! Bâillement, jambes tendues jusqu'au bout des orteils en éventail, tête enfoncée dans le matelas et menton rentré dans le cou. Ainsi sa poitrine s'ouvre et son ventre est littéralement aspiré sous l'effet de l'étirement. Lorsqu'il grandit, l'enfant peut même se mettre en position de chat, posture que connaissent bien les parents amateurs de yoga : avant-bras sur le matelas, genoux fléchis et fesses en arrière (voir illustration), qui étire parfaitement aussi bien le dos, la tête que les bras.
- La position du sphinx
Lorsque votre bébé commencera à explorer le monde qui l'entoure, il commencera à ramper ! Cependant, c'est un exercice d'étirement compliqué pour lui, car il doit traîner un sacré poids. Pas facile d'avancer quand le bassin et la tête sont si lourds ! Mais, bébé y arrive toujours et c'est à ce moment-là qu'il se transforme en un vrai petit sphinx avec les mains et les pieds en guise de ventouses pour mieux se déplacer.
- Bébé, assieds-toi sur les fesses
Avertissement ! Pas besoin d'asseoir votre bébé avant l'heure sinon il est garanti de culbuter ! La position assise doit être naturelle et donc venir d'elle-même. Mais quand cette étape est franchie, c'est magique ! Une chose est sûre, votre enfant ne s'exercera pas à faire le lotus, mais adoptera plutôt la posture du papillon avec les jambes plus ou moins fléchies et les pieds joints ou celle du petit indien assis avec une seule jambe fléchie et l'autre tendue ou repliée effronté. Grâce à ces postures, votre bébé sera stable.
- Yoga au coucher
À l'heure du coucher, votre tout-petit sera sur le dos avec sa colonne vertébrale complètement à plat et ses bras viendront se poser au-dessus de sa tête. Dans cette position, votre enfant va étirer son ventre et là, la détente est garantie !
Les bienfaits du yoga pour bébé
La séance de yoga est terminée ? Votre petit sera certainement moins agité et beaucoup plus attentif ! Le yoga aura même un impact sur son psychisme. En prenant conscience de son corps, sa confiance en lui grandira et il saura donc jusqu'où il peut aller pour ne pas être en danger. Quant à vous, quel sentiment rassurant de voir tout ce dont votre enfant est capable ! Pour maximiser les effets du yoga, n'oubliez pas de laisser votre tout-petit s'épanouir tranquillement. Bébé se développe sans effort, donc pas besoin de le stimuler tout le temps ! Il a surtout besoin de votre amour, de vos bras et de votre regard confiant !