"Votre temps est écoulé": pourquoi la séance avec un psychothérapeute est si courte

Pour les personnes qui décident de demander une aide thérapeutique pour la première fois, la nouvelle de la durée d'une séance est souvent décourageante. Et vraiment – ​​que peut-on faire en moins d'une heure ? Comment se fait-il que « l'heure thérapeutique » soit si courte ?

« Il existe plusieurs théories, et certaines nous renvoient même à Freud », explique la psychologue et spécialiste de la famille Becky Styumfig. "Il n'y a pas de consensus à ce sujet, mais le fait demeure que 45 à 50 minutes est le temps standard qu'un thérapeute passe avec un client." Il y a plusieurs raisons à cela, à la fois pratiques et psychologiques.

logistique

C'est vraiment plus pratique sur le plan logistique, et pour tout le monde : aussi bien pour le client, qui peut prendre rendez-vous avec un spécialiste aussi bien avant le travail qu'immédiatement après (et certains même à midi), que pour le thérapeute qui a besoin de 10-15 -des pauses d'une minute entre les séances pour prendre des notes sur la séance qui vient de se terminer, rappeler ceux qui ont appelé pendant la séance, répondre aux messages, et enfin, juste boire de l'eau et se reposer.

"La séance peut être psychologiquement très difficile pour le spécialiste lui-même, et la pause est la seule occasion d'expirer et de récupérer", explique le psychothérapeute Tammer Malati. "C'est la seule chance de redémarrer, de" s'éloigner "du client précédent et de se connecter mentalement pour rencontrer le suivant", convient Styumfig.

Certains thérapeutes raccourcissent même les séances à 45 minutes ou prévoient des pauses d'une demi-heure entre les patients.

Le contenu des rencontres

Plus la session est courte, plus la conversation est significative et "substantielle". Réalisant qu'il a moins d'une heure à sa disposition, le client, en règle générale, ne se lance pas dans de longues explications. De plus, de cette manière, il n'a pas à revenir longtemps sur l'expérience douloureuse passée. "Sinon, les clients subiraient un nouveau traumatisme et viendraient à peine à la prochaine réunion."

"Une heure ou plus seul avec vos émotions, principalement négatives, c'est trop pour la plupart. Après, il leur est difficile de reprendre leurs activités quotidiennes, et encore plus de travailler », explique la psychothérapeute Brittany Bufar.

Cette durée contribue à la formation de frontières entre thérapeute et client. Stumfig note qu'une séance de 45 ou 50 minutes permettra au thérapeute de rester objectif, sans jugement, sans trop approfondir les problèmes du client et sans les prendre à cœur.

Utilisation efficace du temps

Lors de réunions courtes, les deux parties tentent d'utiliser au maximum le temps dont elles disposent. « C'est ainsi que le client et le thérapeute vont plus vite au cœur du problème. Toute petite conversation serait une utilisation imprudente du temps, qui est notoirement coûteuse », explique Stümfig.

Si le client comprend que son problème est global et qu'il est peu probable qu'il soit résolu en une séance, cela le motive, avec le thérapeute, à rechercher des solutions pratiques locales, des techniques qui peuvent être « emportées » et utilisées jusqu'à la prochaine séance. .

"Plus nous avons de temps, plus il nous faut de temps pour aller au cœur du problème", explique Laurie Gottlieb, psychothérapeute et auteur de Peut-être devriez-vous parler à quelqu'un. De plus, à la fin d'une séance plus longue, le client et le thérapeute peuvent ressentir de la fatigue ou même de l'épuisement professionnel. En général, le format des séances d'une demi-heure convient aux enfants : se concentrer même pendant 45-50 minutes est trop difficile pour la plupart d'entre eux.

Assimilation des informations

La thérapeute familiale Saniya Mayo compare les séances de thérapie aux cours du secondaire. Pendant la leçon, l'élève reçoit un certain nombre d'informations sur un sujet particulier. Encore faut-il « digérer » ces informations et mémoriser les points principaux pour pouvoir faire ses devoirs.

"Vous pouvez étendre la session pendant quatre heures - la seule question est de savoir ce que le client en retirera et s'en souviendra", explique Mayo. "Il est difficile de "digérer" trop d'informations, ce qui signifie qu'il est difficile d'en tirer un avantage pratique." Ainsi, lorsque les clients disent qu'une séance par semaine ne leur suffit pas, le thérapeute suggère généralement d'augmenter la fréquence des séances, et non la durée de chaque séance.

« Il me semble que l'effet de deux sessions courtes sera plus important que celui d'une longue. C'est comme deux petits repas à des moments différents au lieu d'un repas copieux », commente Gottlieb. – Un déjeuner trop copieux ne sera pas digéré normalement : le corps a besoin de temps, de pauses entre les « repas ».

Application des connaissances acquises

En thérapie, il est important non seulement ce que nous avons appris lors de la séance, avec quelles idées nous l'avons laissée, mais aussi ce que nous avons fait entre les réunions avec le thérapeute, comment nous avons appliqué les connaissances et les compétences acquises.

"C'est important, pas la durée des séances", assure Styumfig. – Le client doit travailler non seulement lors des réunions avec le thérapeute, mais aussi entre eux : réfléchir, suivre son comportement, essayer d'appliquer les nouvelles compétences psychologiques que le spécialiste lui a enseignées. Il faut du temps pour que les informations reçues soient assimilées et que des changements positifs commencent.

UNE SESSION PEUT-ELLE PLUS LONGTEMPS ?

Bien qu'une séance de 45 à 50 minutes soit considérée comme la norme, chaque psychothérapeute est libre de déterminer la durée des rencontres. De plus, travailler avec des couples et des familles prend généralement au moins une heure et demie. « Chacun devrait avoir le temps de s'exprimer et de réfléchir à ce qu'il entend », explique la thérapeute familiale Nicole Ward. Une rencontre individuelle peut également prendre plus de temps, surtout si le client est en état de crise aiguë.

Certains thérapeutes accordent également plus de temps à la première rencontre pour recueillir un maximum d'informations, identifier correctement le problème et aider le patient à formuler une demande.

Dans tous les cas, si vous estimez que, malgré les arguments ci-dessus, vous avez besoin de plus de temps, n'hésitez pas à en parler à un spécialiste. Ensemble, vous trouverez sûrement une option qui convient aux deux.