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Le soin des cheveux n'est pas seulement le travail externe des masques, des baumes et des huiles, mais aussi le pouvoir interne. Choisissez les produits préférés parmi ceux qui doivent être inclus pour la santé et la beauté de vos cheveux.
Les produits laitiers
Dans le lait, il y a beaucoup de croissance et de beauté des substances capillaires telles que le calcium, le potassium, le phosphore, la biotine et le soufre. Si vous digérez normalement le lait, buvez au moins 1 tasse par jour. Vous pouvez remplacer le lait par des produits laitiers fermentés – vous pouvez donc ajouter au régime des bactéries bénéfiques qui aident à l'absorption de la vitamine b, et c'est très nécessaire pour les cheveux.
Foie
Préférez le foie de bœuf - il contient beaucoup de protéines, de vitamines b, de biotine - le déficit provoque des pellicules et contribue à l'affaiblissement des follicules pileux. Le foie a suffisamment de fer, il renforcera vos cheveux et les protégera de la casse.
Banane
Les bananes contiennent de la biotine en grande quantité, ce qui est bénéfique pour votre peau, vos ongles et vos cheveux. De plus, les bananes contiennent beaucoup de silicium, ce qui stimule la croissance active des cheveux.
kiwi
Du fruit aussi, il devrait être préféré, si vous avez des problèmes de cheveux. Dans les kiwis, il y a beaucoup de vitamine C, dont le manque affecte en principe la santé de tout l'organisme. Dans ce fruit, il y a beaucoup d'acides organiques, de thiamine, de riboflavine et de minéraux.
Des produits à base de soja
Le soja est une autre source de protéines. Les cheveux contiennent 97% de kératine et c'est une substance protéique. Si vous ne consommez pas de protéines animales, le soja est une excellente source parmi les légumes, sans cholestérol, hormones et adrénaline.
Graines de tournesol
Le manque de zinc a également un impact négatif sur les cheveux, ils se fanent et deviennent cassants. Dans les graines de tournesol, il contient beaucoup de zinc et de vitamine B6. En mangeant des graines de tournesol, vous donnerez aux cheveux une brillance saine et stimulerez la croissance.
Noix
Dans les noix, il y a beaucoup de biotine et de vitamine E, quel que soit le type de noix que vous préférez. Dans les noix, il y a beaucoup de magnésium, de sélénium, d'acides et d'antioxydants. Tout cela est garanti pour protéger les cheveux de la casse et leur donne un aspect sain.
Poisson marin
Dans le poisson, de nombreuses vitamines liposolubles A, D et E, et par conséquent, les chances de leur assimilation correcte sont beaucoup plus élevées. De plus, le phosphore, le potassium, le cuivre, l'iode et le zinc donneront de la brillance à vos cheveux et rendront les boucles lourdes et saturées.
Pain au son
C'est une source indispensable de fibres et de vitamines utiles. Il a un effet positif sur les intestins et la digestion est importante pour la beauté des cheveux. Et encore les vitamines, la biotine et le panthénol. Si vous ne mangez pas de pain, remplacez-le par du pain avec du son ou ajoutez du son aux pâtisseries ou aux smoothies.
Épinards
Avec ce produit utile, vous pouvez faire des pâtisseries, des sauces, des soupes et des salades. Les épinards sont riches en protéines, toutes les vitamines b, le fer. Les épinards sont parmi les leaders parmi les légumes sur la teneur en substances minérales en eux.
Moore sur les aliments pour les cheveux regardez dans la vidéo ci-dessous:
