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Au fil des ans, notre corps subit de nombreux changements – il s'use, vieillit et s'estompe. Ce processus est absolument naturel et peut être retracé dans toutes les espèces biologiques, nous ne pouvons donc pas l'empêcher. Cependant, il est en notre pouvoir d'accélérer ou de ralentir le vieillissement avec notre alimentation, notre mode de vie et notre mode de pensée. Bien sûr, de nombreuses femmes blâment les «mauvais gènes» pour le vieillissement prématuré, ainsi que le travail stressant et le mauvais maquillage. Mais la racine du mal doit être recherchée beaucoup plus profondément, à savoir dans les processus naturels à l'intérieur du corps.
Ci-dessous, nous examinons 10 mauvaises habitudes des femmes qui vieillissent et usent notre corps.
10 Utilisation de gommages
Les femmes confiantes croient en la publicité brillante et nettoient régulièrement leur peau avec un gommage abrasif. L'abus de celui-ci plus d'une fois par semaine entraîne des dommages à la couche supérieure de la peau - l'épiderme, ce qui entraîne une violation de sa fonction protectrice et sécrétoire. En conséquence, la peau produit excessivement de la graisse, se resserre et le bronzage est inégal. S'il présentait les moindres dommages ou éruptions cutanées, un tel «grattage» entraîne la propagation de l'infection, l'émergence de nouveaux foyers. Il en va de même pour les pelures de fruits, dont l'abus peut provoquer une grave brûlure chimique et, s'il n'est pas correctement cicatrisé, il peut laisser une cicatrice. Pour l'entretien, choisissez un gommage doux avec une abrasivité modérée ou faible. Il doit exfolier en douceur la couche cornée et ne pas blesser les tissus sains.
9. Ignorer le sport
En vieillissant, de nombreuses femmes abandonnent le sport, s'appuyant sur divers massages, drainage lymphatique et plasmolifting. Toutes ces procédures sont certes efficaces, mais elles agissent localement sur certaines couches de tissus, alors que le sport permet de renforcer les muscles et les ligaments, les articulations, l'appareil locomoteur, et aussi d'améliorer la circulation sanguine dans de nombreux systèmes internes (dont la région pelvienne, qui est important). avec la ménopause). Bien sûr, à 40 ans, la santé n'est plus ce qu'elle est à 20 ans, pincements, claquements, accumulation de sels et sensations douloureuses peuvent s'observer, surtout si vous avez ignoré l'éducation physique toute votre vie. Cependant, il n'est pas du tout nécessaire de sauter sur les marches avec des haltères lourds et de s'étouffer avec le cardio. Vous pouvez maintenir une silhouette mince et athlétique à l'aide du Pilates et du yoga - des pratiques calmes qui vous permettent de bien étirer et renforcer les muscles, de rajeunir le corps. Les longues promenades, la danse, les jeux de plage et l'aquagym sont également efficaces.
8. Le manque de sommeil
Les somnologues en ont assez de convaincre la personne moyenne qu'au moins 7 heures de bon sommeil sont nécessaires pour restaurer le corps. Le manque de sommeil entraîne une perte d'énergie, contre laquelle nous commençons une compensation malsaine sous forme de café du matin et d'aliments sucrés riches en calories. Sinon, nous nous effondrerons simplement sans force. Pendant le sommeil nocturne, la mélatonine est produite, une substance qui prévient le vieillissement. Sans dormir suffisamment, nous bloquons sa synthèse, et obtenons même une faiblesse, une raideur musculaire et une apparence triste : peau pâle, cernes sous les yeux, manque de brillance dans les yeux. L'excès de poids et la peau flétrie sont également le résultat du décalage horaire, car les systèmes n'ont pas le temps de se reposer et de se régénérer.
7. Peu de légumes et de fruits
Les adultes préfèrent de plus en plus les plats d'accompagnement et les viandes lourdes, les soupes avec des bouillons forts, les sandwichs, les pâtisseries et les collations rapides. Soit par manque de temps et d'argent, soit à cause de modestes qualités gastronomiques, les aliments végétaux passent au second plan. Selon certains rapports, jusqu'à 80 % de la population adulte reçoit moins de fibres alimentaires, de graisses végétales et de protéines que les fruits, les baies, les légumes et les noix peuvent fournir. Mais les antioxydants dans leur composition éliminent les radicaux libres, rajeunissent les cellules internes, y compris nos tissus cutanés.
6. Ne pas boire de thé vert
Les femmes japonaises conservent longtemps leur silhouette gracieuse et leur jeune visage de poupée, précisément parce qu'il existe une culture du thé dans le pays. Ils brassent des feuilles vertes naturelles et des fleurs de plantes, des morceaux de fruits, par opposition aux sachets de thé aromatisés modernes avec de la poussière d'herbe de qualité inférieure. Le thé vert naturel comprend des kahétines, des tanins, de la caféine et des antioxydants, ce qui vous permet de bien nettoyer le corps des toxines, des radicaux, des sels de métaux lourds et des toxines. La consommation régulière d'une boisson naturelle assure la perte de l'excès de poids, un regain d'énergie et de vigueur, ainsi qu'un rajeunissement interne.
5. beaucoup de Sahara
L'abus de sucre cristallisé industriel et de confiseries avec celui-ci entraîne un ensemble d'excès de poids, une détérioration des dents et un flétrissement de la peau. Extérieurement, cela peut se manifester par quelques années supplémentaires. Dans le contexte de l'utilisation du sucre, la glycation se développe - le glucose se combine au collagène de la peau et le neutralise, ce qui entraîne des poches, des cernes sous les yeux, une augmentation du nombre de rides, un élargissement des pores et une perte d'élasticité. Une augmentation de la glycémie n'est pas seulement un risque de diabète, mais également une inflammation de la dermatite et de l'acné dans le contexte d'une peau sèche liée à l'âge.
4. Petite eau
Mais l'apport hydrique, au contraire, doit être augmenté. Nous parlons d'une eau saine - chaque femme doit boire environ 5 verres par jour. La déshydratation ralentit la régénération et le métabolisme, le renouvellement cellulaire et le remplacement par des plus jeunes, ce qui fait qu'une personne a l'air plus âgée. De plus, le manque d'eau entraîne une sécheresse de la peau, une perte de sa turgescence, à la suite de quoi elle s'affaisse et des rides de vieillissement apparaissent. Mettez une carafe d'eau bien en vue et buvez un verre à chaque passage. Cela nettoiera le corps des toxines et des poisons, restaurera l'éclat naturel et le tonus de l'épiderme.
3. L'abus d'alcool
Ce n'est un secret pour personne que les alcools assèchent les cellules, ce qui entraîne un arrêt de la régénération et un vieillissement prématuré. Ils réduisent également le niveau d'antioxydants qui assurent le métabolisme des tissus et combattent les radicaux libres. En conséquence, la synthèse de collagène ralentit et la peau réagit avec l'apparition de rides, de plis et d'un gonflement important. Tout d'abord, une peau pâle et fatiguée avec des signes de manque de tonus commence à vieillir. Dans le contexte de l'utilisation de boissons alcoolisées, des maladies de l'épiderme surviennent également: rosacée, acné, acné, dermatite, etc.
2. Beaucoup de café
Cette boisson est meilleure que l'alcool, mais a également un effet sur les vaisseaux sanguins et l'état de la peau. Les scientifiques, cependant, se demandent si la caféine allonge ou raccourcit la durée de vie de nos cellules. Une dose utile est de 1 petite tasse de café naturel pas fort sans exhausteurs de goût ni arômes (pas de 3 en 1). Et l'abus entraîne un vieillissement prématuré, une déshydratation, une détérioration de la peau et des cheveux, l'apparition de relâchement et de rides. Oui, et l'émail s'use, acquiert une vilaine teinte jaune.
1. Consommation excessive d'aliments frits
L'huile végétale industrielle, la viande frite et d'autres produits à «croûte» entraînent une scorification du corps, augmentent le taux de mauvais cholestérol, ce qui rend difficile la circulation du sang vers les tissus. Une alimentation malsaine entraîne une indigestion et une absorption, un ralentissement du métabolisme, qui se reflète dans l'apparence, et accélère le vieillissement. De plus, la passion pour la friture détourne l'attention d'une personne des aliments sains comme les légumes et les fruits, les grains entiers, le lait, qui saturent le corps en fibres alimentaires, protéines, vitamines et minéraux. Les produits semi-finis et les aliments frits ne contiennent pas d'antioxydants nécessaires à la synthèse du collagène et de l'élastine.
N'oubliez pas que les procédures de soins de la peau coûteuses et les cosmétiques «rajeunissants» ne résolvent le problème que visuellement. Cela vaut la peine d'arrêter leur utilisation - et la vieillesse reviendra dans ses tristes "couleurs". Pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau, de l'appareil locomoteur, du squelette et des muscles, seuls un travail sur votre hygiène de vie, votre régime, votre alimentation et vos pensées positives le permettront.