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10 plantes pour bien dormir
Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, agitation… Pour éviter de prendre des somnifères, pensez à des méthodes douces et naturelles, sans danger pour l'organisme. Certaines plantes sont très efficaces contre l'insomnie. Découvrez lesquels et comment les consommer.
Camomille
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît l'utilisation de la camomille pour soulager l'agitation nerveuse et l'insomnie mineure. Consommée en tisane depuis des siècles au coucher, les effets calmants et sédatifs de la plante sont généralement attribués à l'apigénine, l'une des substances actives qu'elle contient.
Dosage : infuser 1 cuillère à soupe (= cuillère à soupe) de camomille séchée dans de l'eau bouillante.