Et il n'y a aucune raison de passer immédiatement au centre de remise en forme et, en versant de la sueur et en maudissant les articles intelligents, en tirant les morceaux de fer. D'accord, le choix est énorme – danse, yoga, Pilates et arts martiaux, course et marche ou vélo. L'essentiel est de faire le premier pas, et demain – le second, qui est généralement beaucoup plus difficile. Les raisons pour commencer à déménager sont différentes pour tout le monde, mais beaucoup sont similaires.
# 1: confiance en soi. Tu l'as fait! Il y a une raison de se réjouir et de s'aimer soi-même. Premièrement, vous avez surmonté toutes vos excuses et excuses, et deuxièmement, vous le faites pour vous-même et avec soin de vous-même. Aujourd'hui, vous n'êtes plus la personne que vous étiez hier, et demain vous serez meilleur qu'aujourd'hui. Toute réalisation inspire la fierté et la confiance.
# 2: gaieté et énergie. Toute activité physique et les promenades apportent une fatigue agréable, mais après cela vous êtes plein d'énergie (caloriseur). Beaucoup de gens l'utilisent lorsqu'ils font de l'exercice le matin. Courir est aussi revigorant qu'une tasse de café. Lors d'un effort physique, le corps produit intensément des endorphines, gage de vigueur, d'énergie et d'excellente humeur.
# 3: mince et en forme. Si vous comptez les calories et contrôlez votre PJU, l'exercice vous aidera à brûler les graisses. De plus, les débutants dans les premiers mois d'entraînement peuvent simultanément brûler les graisses et renforcer les tissus musculaires. Une autre raison de commencer à perdre du poids correctement !
# 4: Immunité forte. Les personnes formées ont tendance à être moins sujettes aux rhumes et aux infections. L'exercice fonctionne pour votre corps à long terme. Immédiatement après l'entraînement, l'immunité diminue, mais si vous faites de l'exercice régulièrement et que vous mangez une alimentation équilibrée, vous absorberez mieux les nutriments et gagnerez en résistance aux virus.
N ° 5: la digestion est normale. L'exercice régulier et les habitudes alimentaires améliorent la composition corporelle, les processus métaboliques et la digestion. Plus vous faites de l'exercice et plus vous devenez maigre, mieux votre corps réagit aux nutriments contenus dans les aliments. En particulier, les selles s'améliorent, il y a de la légèreté après avoir mangé, la sensibilité à l'insuline augmente et il devient plus facile de contrôler l'appétit.
N ° 6: un cœur sain. À notre époque de statistiques déprimantes sur les maladies cardiovasculaires, le sport est un excellent stimulant cardio. Selon l'OMS, même 150 minutes de cardio sur des machines ou des exercices de poids corporel constitueront une excellente prévention des maladies cardiaques.
N ° 7: une posture uniforme. Le travail sédentaire et la voiture sont devenus la cause de troubles de la posture. Un mode de vie sédentaire entraîne une faiblesse musculaire, une hypertonicité ou une atrophie des muscles squelettiques, ce qui entraîne une courbure de la colonne vertébrale et le développement de maladies du système musculo-squelettique. Redressez vos épaules, la tête haute - et c'est parti!
N ° 8: résistance au stress. En donnant à votre corps une quantité raisonnable de stress, vous débarrassez votre cerveau des pensées négatives. L'exercice distrait, oblige le corps à libérer des endorphines, stimule la production de neurones qui régulent l'anxiété et augmente votre résistance au stress.
N ° 9: tête claire. En saturant le sang en oxygène, vous incitez le cerveau à travailler de manière plus productive (calorizateur). Tout dépend des neurones produits par le cerveau en réponse à l'activité physique. Plus vous êtes actif, meilleure est votre réflexion.
# 10: Longue vie heureuse. Ce n'est un secret pour personne que les personnes maigres et en forme qui font de l'exercice se sentent mieux, ont une attitude positive et vivent longtemps.
Nous n'avons choisi que dix raisons pour commencer la formation, chacune ajoutera plus d'une douzaine de réflexions et de raisons à la liste. Tous, et le plus important - nous-mêmes - valent la peine de retirer le même cul de la chaise!