Des plans grandioses pour perdre du poids et trouver de la légèreté dans le corps peuvent commencer à être réalisés avec un petit mais sûr pas - pour construire la bonne relation avec l'eau.
Règle 1. Commencez votre journée avec un verre d'eau à jeun. Vous pouvez ajouter une tranche de citron ou de gingembre.
Règle 2. Buvez un ou deux verres d'eau avant chaque repas. Dans 15-20 minutes.
Règle 3. Pendant les repas, ne lavez pas les aliments avec de l'eau, n'interférez pas avec le processus naturel de digestion.
Règle 4. Après avoir mangé, ne buvez pas d'eau pendant une à deux heures.
Règle 5. Buvez plus de 2 litres d'eau propre par jour. Ou 8 à 10 verres.
Pour calculer la quantité optimale d'eau à boire par jour, l'OMS recommande d'utiliser les formules suivantes: pour les hommes - poids corporel x 34; pour les femmes - poids corporel x 31.
Règle 6. Ne buvez que de l'eau tiède. L'eau froide ne convient pas - elle n'est pas absorbée immédiatement, le corps a besoin de temps et d'énergie pour «se réchauffer».
Règle 7. Buvez de l'eau plate et purifiée. Il est également bon de boire de l'eau de fonte – pour ce faire, congelez l'eau en bouteille et laissez-la fondre.
Règle 8. Buvez l'eau lentement, par petites gorgées.
Règle 9. Gardez toujours devant vos yeux, sur la table, dans votre sac à main, une bouteille d'eau potable.
Règle 10. Buvez un verre d'eau propre avant de vous coucher.
Le régime hydrique est contre-indiqué dans les maladies associées au système urinaire et cardiaque, dans l'hypertension et le diabète. De plus, ce régime n'est pas recommandé pour les femmes enceintes. Ceux qui sont déjà obèses doivent faire attention: avec un taux élevé d'insuline dans le sang, un œdème peut se développer.