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Quand avez-vous pris soin de vous pour la dernière fois ? Non, je ne parle pas des 2 crèmes, 3 lotions et 40 minutes de maquillage quotidien que la société vous dicte.
Je parle de vrais plaisirs égoïstes, ceux que l'on ne prend plus le temps de savourer, trop occupés à stresser pour une raison X ou Y. Alors arrêtez d'abuser de votre corps et de votre esprit à un rythme effréné !
Aujourd'hui, je vous propose 10 choses à faire pour vraiment prendre soin de vous.
1- Faire une pause
Une rupture brutale du rythme épuisant peut faire beaucoup de bien. Famille, amis, travail… aussi passionnant que puisse être votre quotidien, le laisser de côté quelques instants vous sera bénéfique.
Éloignez-vous de tout cela pendant quelques heures. Coupez internet et le téléphone, retrouvez-vous dans un endroit calme, propice à la plénitude.
Que vous regardiez les étoiles et que vous imaginiez leur histoire, que vous écoutiez votre musique préférée ou que vous laissiez les vagues se balancer, ce qui compte, c'est de lâcher prise pour de bon.
2- cuisiner soi-même
Le beurre surgelé et les coquilles de cordon bleu sont pratiques lorsque vous êtes pressé. Mais se faire plaisir au moins deux fois par semaine avec un vrai repas n'est pas un luxe.
Utilisez des produits frais que vous affectionnez particulièrement, passez aux fourneaux et concoctez-vous l'un de vos plats préférés. En plus du plaisir des papilles, vous aurez la satisfaction d'avoir réalisé vous-même ce chef-d'œuvre.
3- Soyez ludique
Si chez les enfants, le jeu est qualifié d'activité vitale, chez les adultes, il est souvent négligé. Même si nous jouons, nos activités sont souvent rationalisées (nous avons un objectif à atteindre, une logique à respecter).
Ainsi, on ne laisse pas exploser le côté ludique. Jeux de rôle, jeux de construction, jeux de société… tous sont pourtant excellents pour nous ! Ils s'accompagnent souvent de rires, parfois d'une certaine satisfaction personnelle, et stimulent constamment notre créativité.
4- Se ressourcer en pleine nature
La nature fait écho à notre instinct profond et nous nous sentons toujours dans notre élément. Les promenades en forêt et les expéditions en montagne ont plus d'avantages que vous ne le pensez. Les éléments naturels nous aident à expulser le stress, l'anxiété, la dépression et d'autres sentiments négatifs.
La mer, par exemple, vous aidera à vous rendormir grâce à son air pur, tandis qu'une petite baignade vous permettra de refaire le plein de minéraux et d'oligo-éléments.
5- Osez les plaisirs interdits
Ce repas de triche de vos rêves, cette journée de procrastination qui se mire depuis des mois, ce concert, ce spectacle, ce nouveau livre de Maxime Chattam… offrez-vous-les !
Il ne sert à rien de se reprocher le moindre plaisir que l'on se donne, la vie est faite pour être vécue. Donnez-vous aussi les moyens de vous faire plaisir : vêtements, coiffeur, soins… vous les méritez !
6- Faites du bien autour de vous
Un adage très vrai de Nicolas Chamfort dit : donner est un plaisir plus durable que recevoir car celui qui donne est celui qui se souvient le plus longtemps.
Alors soyez généreux, sachez offrir sans attendre en retour, vous vous rendrez service. Petites attentions, cadeaux imprévus, compliments gratuits… les possibilités sont infinies !
7- Savoir dire oui quand
N'ayez pas honte ou peur de dire oui à ce que la vie a à offrir. Trop souvent nous hésitons, nous tergiversons face à une situation qui, bien que tentante, nous fait peur.
« Je ne sais pas trop », « on verra plus tard », ou « et si ce n'était pas bon ? Sont des manifestations typiques de l'indécision irrationnelle face à une proposition tentante. Refusez l'auto-exclusion et laissez-vous séduire par les suggestions qui éveillent votre curiosité.
Désormais, un peut-être est un oui, c'est tout !
8- Savoir refuser
Si oser dire oui à ce qui vous fait vibrer est une bonne chose, ne tombez pas dans l'autre extrême : ne jamais dire non, vous vous négligez. Peur du conflit, du jugement, du rejet, les causes sont multiples.
Dans la vie professionnelle, l'incapacité à dire non est l'une des principales causes du burn-out. Sur le plan personnel, les résultats sont les mêmes : si vous cherchez toujours à faire plaisir, vous oubliez vos propres besoins.
Apprendre à dire non aux autres est donc une manière de se dire oui : on garde un œil grand ouvert sur ses propres désirs pour ne pas se laisser submerger par ceux des autres.
9- Extériorisez vos émotions hors de vue
La société nous a formatés de telle manière qu'il est parfois impossible d'exprimer nos sentiments en public. Plutôt que d'exploser en interne, rien ne vous empêche de le faire en privé !
Pleurer, crier de haine ou de joie, exprimer ses contrariétés et ses désirs seul devant soi est un processus très sain et libérateur.
Vous pouvez même verbaliser vos sentiments. À l'inverse, réprimer ce que vous ressentez revient à vous mentir et conduit finalement à un inconfort chronique.
10- Prenez le temps…
Comme le dit le renard dans Le Petit Prince : « on ne connaît que les choses qu'on apprivoise. Les hommes n'ont plus le temps de rien savoir ». Prouvez-le mal ! Prenez le temps d'apprivoiser votre environnement, de vivre l'instant aussi longtemps qu'il doit durer.
Nous sommes conditionnés à être productifs, efficaces, efficients… parfois, il faut savoir dire stop. Le bonheur ne dépend pas du nombre d'activités contenues dans votre journée mais de la satisfaction que chacune vous apporte.
Conclusion
Pour conclure, il est assez facile de prendre soin de soi avec de petites attentions quotidiennes, il suffit de saisir les opportunités environnantes.
A noter que « bloquer une fenêtre pour prendre soin de soi » est une technique anti-productive qui génère plus de stress qu'autre chose.
L'attitude à adopter est plus holistique : c'est votre mode de vie global qui doit être impacté, alors osez vous accorder ces moments privilégiés dès que vous en avez envie.