Il n'y a pas de moyens simples et courts de perdre du poids, mais il y a des choses qui améliorent le métabolisme du corps. L'exercice régulier et suffisamment de sommeil jouent un rôle clé à cet égard. Mais n'oubliez pas qu'il existe un certain nombre de produits dont l'introduction dans l'alimentation améliore considérablement le métabolisme.
Nous fournissons une liste de 11 de ces produits, mais n'oubliez pas que ce ne sont que des assistants pour se débarrasser de l'excès de poids. Le problème ne peut pas être résolu simplement, sans faire d'efforts et sans oublier l'activité physique.
Piments
Tous les types de piments forts ont la capacité de stimuler le métabolisme et la circulation sanguine. Ces épices contiennent de la capsaïcine, qui augmente la circulation sanguine. Avez-vous remarqué qu'après des plats épicés, vous êtes pris de fièvre ? Ceci est le résultat d'une augmentation du métabolisme, qui augmente de 25% à partir des aliments poivrés et reste à ce niveau jusqu'à 3 heures.
Grains entiers : avoine et riz brun
Les grains entiers sont riches en nutriments et en glucides complexes qui stimulent le métabolisme en stabilisant les niveaux d'insuline. La farine d'avoine, le quinoa et le riz brun sont des sources d'énergie à long terme sans les pics associés à une teneur élevée en sucre. Les niveaux d'insuline sont importants car leur augmentation signale au corps de stocker les graisses.
Brocoli
Contient des vitamines C, K et A, ainsi que du calcium - un brûleur de graisse bien connu. Une portion de brocoli fournit la norme d'acide folique et de fibres, et sature également le corps d'antioxydants. C'est le meilleur produit détox de l'alimentation.
Soupes
Une étude menée à la Penn State University a montré que la combinaison de substances solides et liquides dans les soupes réduit la quantité totale de nourriture consommée, accélère le métabolisme et brûle les graisses.
Le thé vert
On a déjà beaucoup parlé du fait que l'extrait de thé vert augmente le métabolisme et est également chargé d'antioxydants qui combattent activement les radicaux libres.
Pommes et poires
Une étude de l'Université d'État de Rio de Janeiro a révélé que les femmes qui mangeaient trois petites pommes ou poires par jour perdaient plus de poids que le groupe témoin. L'avantage est la grande disponibilité de pommes et de poires biologiques.
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De l'ail à la cannelle, toutes les épices sont le meilleur moyen de maintenir votre métabolisme élevé. Les épices épicées telles que le poivre noir, les graines de moutarde, l'oignon et la poudre de gingembre sont particulièrement efficaces. Les scientifiques canadiens affirment que les épices aident les gens à brûler 1000 XNUMX calories de plus par jour que ceux qui mangent des aliments non épicés.
Agrumes
Le pamplemousse et les autres agrumes nous aident à brûler les graisses. Cela est dû à la teneur élevée en vitamine C, qui atténue les pics d'insuline.
Aliments riches en calcium
Une étude menée à l'Université du Tennessee a montré que les personnes qui recevaient 1200-1300 mg de calcium par jour perdaient deux fois plus de poids. Pour démarrer notre métabolisme, nous devons manger des aliments riches en calcium. Si le calcium est déficient dans les aliments, des suppléments tels que l'orotate de calcium sont recommandés.
Aliments riches en oméga-3
Les acides gras oméga-3 font un excellent travail pour augmenter le métabolisme. Ils réduisent la production de l'hormone leptine. Les souris de laboratoire avec de faibles niveaux de leptine avaient des métabolismes plus rapides. Les sources d'acides gras oméga-3 sont les huiles de noix, de graines, de chanvre et de graines de lin.
Eau pure
Bien que l'eau ne soit pas considérée comme un aliment, elle stimule le métabolisme. Boire de l'eau accélère la combustion des graisses, supprime l'appétit et élimine les toxines.
Ne buvez pas de limonade gazeuse et de boissons énergisantes. Bien qu'ils contiennent de la caféine, qui donne un coup de pouce, ils ne vous aideront pas à perdre du poids et à améliorer votre métabolisme. Lorsque vous mangez les aliments énumérés dans cet article, vous devez mâcher soigneusement les aliments, ce qui facilite la digestion. Dormez suffisamment, évitez le plus de stress possible. Concentrez-vous sur le cardio. Nettoyez périodiquement le côlon, le foie et la vésicule biliaire. Cela améliorera à la fois le métabolisme et la santé globale.