Il est très facile de trouver des raisons de ne pas courir)) Par conséquent, j'ai décidé de recueillir des arguments convaincants en faveur fonctionnement. Par exemple, je ne peux pas me résoudre à courir quand le temps est mauvais et j'admire sincèrement ceux qui continuent à s'entraîner à l'automne / hiver / début de printemps russe. J'espère que très bientôt la situation changera pour le mieux, puis - de toute urgence, courez dehors!
La beauté de la course à pied est que presque tout le monde peut faire du sport, et courir régulièrement peut complètement changer votre vie! Plus important encore, si vous n'êtes pas familier avec la technique de course à pied (et c'est le cas de la plupart des coureurs que je rencontre sur les pistes), trouvez comment le faire pour ne pas vous blesser aux genoux et au dos.
Voici quelques raisons convaincantes de commencer à courir.
- Vivre plus longtemps… Il existe des preuves solides que le jogging modéré prolonge la vie, même si vous n'y passez que quelques minutes chaque jour.
- Brûler des calories… Votre taux de combustion calorique individuel variera en fonction de votre sexe, de votre poids, de votre niveau d'activité, de la distance et de la vitesse à laquelle vous courez. Mais rassurez-vous: courir vous brûlez 50% de calories en plus que de marcher sur la même distance.
- Sourir. Lorsque nous courons, notre cerveau libère une gamme de produits chimiques pour le bien-être qui agissent comme des médicaments. C'est ce qu'on appelle l'euphorie du coureur.
- Pour mieux se souvenir… Apprendre une nouvelle langue n'est pas la seule façon de faire fonctionner votre cerveau. La recherche montre que l'activité physique joue un rôle encore plus important dans la prévention des troubles cognitifs.
- Mieux dormir… Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont beaucoup moins de problèmes de sommeil que celles qui mènent une vie sédentaire. Mais la découverte la plus prometteuse de ces derniers temps est que même des charges légères donnent d'excellents résultats: seulement 10 minutes d'activité physique par jour nous aident à mieux dormir.
- Se sentir plus énergique… À première vue, il peut sembler que le jogging après une journée de travail vous videra de vos dernières forces. Mais en fait, l'activité physique est dynamisante.
- Pour aider ton coeur… L'American Heart Association recommande 40 minutes d'exercice aérobique modéré à vigoureux - le jogging - trois ou quatre fois par semaine pour abaisser naturellement la tension artérielle et le taux de cholestérol.
- Se relaxer… Oui, faire du sport est techniquement stressant pour le corps. Cependant, les mêmes produits chimiques produits pendant la course sont responsables du bien-être et de l'humeur et aident à soulager le stress.
- Pour réduire votre risque de cancer. Selon l'Institut national du cancer des États-Unis, il existe des preuves solides que les personnes physiquement actives ont un risque plus faible de développer un cancer du côlon et du sein. De nouvelles recherches suggèrent que l'exercice peut aider à protéger l'endomètre, les poumons et la prostate.
- Pour passer plus de temps dehors… L'air frais aidera à renforcer votre système nerveux et à augmenter votre niveau d'énergie.
- Pour se débarrasser du rhume… Si le jogging régulier devient votre nouvelle habitude sportive, la grippe et la saison froide disparaîtront sans maladie. Un exercice modéré renforce la capacité du système immunitaire à éloigner les virus.