Des millions de personnes meurent ou deviennent handicapées en raison de maladies cardiovasculaires, y compris les accidents vasculaires cérébraux. Mais vous pouvez vous protéger, ou au moins réduire considérablement votre risque d'accident vasculaire cérébral. Et pour cela, vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments, mais de surveiller les aspects de votre mode de vie qui affectent sept facteurs clés de votre santé. Quels sont ces indicateurs et comment les «régler» de manière optimale pour éviter un accident vasculaire cérébral? J'en parlerai dans une nouvelle série de documents, dont vous lisez actuellement le premier.
Tout d'abord, quelques mots sur le rôle de l'hérédité. Nous ne pouvons pas encore influencer ce facteur. Cependant, la contribution de la génétique aux accidents vasculaires ne dépasse pas 15 à 20%. Par conséquent, la prévention des AVC est la stratégie de protection la plus efficace. Et plus tôt vous vous en tiendrez à cette stratégie, mieux ce sera. Bien que l'AVC se développe le plus souvent chez les personnes âgées, cette maladie rajeunit ces dernières années: une étude de médecins russes a montré que parmi 1 personnes avec un tel diagnostic dans les hôpitaux de Moscou de 072 à 2005, il y avait 2012% de jeunes (de 9 à 18 ans)…
Alors, tout d'abord, examinons les 7 facteurs de l'AVC:
- activité physique,
- taux de cholestérol,
- sucre dans le sang
- tension artérielle,
- aliments,
- poids,
- fumeurs.
Pourquoi ces facteurs particuliers? Ils ont été proposés par l'American Heart Association, et ils ont été confirmés dans une étude à grande échelle et à long terme qui a couvert 23 45 résidents américains âgés de plus de 432 ans. Sur une période de cinq ans, 7 crises d'AVC ont été enregistrées parmi les participants. . Et les XNUMX indicateurs ont joué un rôle important dans la prédiction du risque d'accident vasculaire cérébral.
De quelle façon précisément? Les scientifiques ont attribué aux participants un certain nombre de points - de 0 à 14 - en fonction de la précision avec laquelle ils surveillent ces facteurs (maintenir un poids optimal, arrêter de fumer, empêcher l'augmentation du cholestérol, etc.). De plus, ils ont identifié trois catégories de conformité: insuffisante (de 0 à 4 points), moyenne (de 5 à 9 points) et optimale (de 10 à 14 points).
Il s'est avéré qu'une augmentation de 1 point de l'indice était associée à une réduction de 8% du risque d'AVC! Les personnes ayant des scores optimaux avaient un risque d'accident vasculaire cérébral inférieur de 48% et les personnes ayant des scores moyens 27% moins risqués que celles dont les scores étaient jugés insuffisants.
À mon avis, ce sont des données très encourageantes. Ils prouvent que nous pouvons prévenir cette maladie mortelle. Bien sûr, il n'est pas facile de se forcer à changer de style de vie: l'habitude est une seconde nature. Mais après tout, il n'est pas du tout nécessaire d'organiser une révolution dans un seul organisme. Essayez de commencer par de petits changements et de vous y adapter progressivement pour que ces nouvelles habitudes deviennent une partie de vous. De plus, même des changements mineurs peuvent réduire considérablement vos risques de «gagner» un accident vasculaire cérébral. Ils semblent particulièrement insignifiants par rapport à ce qui doit être changé dans sa vie (et dans la vie de ses parents et amis) pour une personne qui a survécu à un accident vasculaire cérébral.
Dans cette série d'articles, nous examinerons chacun des 7 facteurs. Et je vais commencer par un excès de poids.