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Fitness : 4 conseils pour être au top !
J'adopte la green attitude
Soyez bio addict. Achetez et consommez des produits issus de l'agriculture biologique (label AB), donc sans pesticides. Sinon, épluchez bien vos fruits et légumes ou lavez-les soigneusement.
Éliminer! Bois de l'eau tout au long de la journée, en variant les plaisirs (plat, gazeux, minéralisé, soupe, bouillon) puis éliminer par les urines et la transpiration.
Siroter des tisanes (3 tasses par jour pendant une semaine). En sachet ou à composer vous-même, vous allez adorer ! Faites vos provisions dans les magasins bio, diététiques ou dans votre hyper. La recette détox : Pissenlit (contre la rétention d'eau) + Souci (excellent dépuratif) + Pensée sauvage (stimule le foie et les reins).
Je mange sainement
Pour purifier votre corps, optez pour une alimentation équilibrée !
Craquez pour le citron. Au lever du lit, à jeun, buvez du jus de citron dans un verre d'eau chaude (sans sucre) pour nettoyer le système digestif, illuminer le teint et éliminer les toxines.
Snobez vos addictions. Réduisez ou arrêtez votre consommation de café et d'alcool, sodas, sucreries, bonbons et évitez les graisses ! Avec le temps, vous n'en voudrez même plus.
Oubliez de grignoter. Après le dîner, ne mangez rien avant le petit-déjeuner. La digestion est complexe et demande beaucoup à votre foie… Si votre appétit n'est pas au rendez-vous, ne vous forcez pas !
Choisissez vos produits. Parmi les plus riches en antioxydants, on retrouve la roquette, la tomate, le fenouil, l'asperge, le radis et le radis noir, l'artichaut, le céleri, le poireau et la betterave aux propriétés purifiantes, diurétiques et drainantes. L'ananas, la papaye, le pamplemousse, le citron, la pêche et la figue sont des diurétiques, des laxatifs et des stimulants digestifs.
Mangez cru (ou pas assez cuit). Pour dépenser moins d'énergie en digestion, mangez des fruits et légumes crus ! La cuisson détruit certaines enzymes indispensables à l'assimilation des aliments. En les préservant, vous évitez à votre organisme l'effort de les produire.
Vivez complet ! Préférez les aliments entiers, mais avec modération. Un mot d'ordre, varier ! Exit le pain blanc, vive le pain complet (seigle, millet, épeautre) ou complet (son, seigle, céréales). Préférez les céréales complètes (riz et pâtes « brun », avoine, sarrasin, maïs, quinoa, etc.) au riz blanc et autres pâtes trop raffinées et trop riches.
je bouge
Exercice à gogo. Pour oxygéner vos muscles, évacuer stress et toxines, vive le sport jusqu'à la transpiration ! Marche, jogging, console Wii, vélo d'appartement, petits exercices à la maison, etc. Une heure 2 à 3 fois par semaine, c'est l'idéal, mais faites-le à votre mesure…
Pratiquer le sauna. Impec pour transpirer et éliminer, à condition de boire beaucoup. Libérée de ses impuretés, la peau devient plus lisse et plus résistante. Alternez ensuite les douches chaudes et froides pour favoriser la circulation sanguine.
Respirer! Une bonne oxygénation du sang signifie des organes purifiés et nettoyés. Chaque jour, prenez le temps de respirer lentement, le plus longtemps possible, plusieurs fois.
Je prends soin de moi-même
Massez-vous ! Pour éradiquer les toxines et drainer l'eau stockée dans l'estomac, chauffez une huile entre vos mains et effectuez des mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d'une montre (3 minutes par jour matin ou soir, jamais après les repas).
Piquer une tête. Purifiez votre peau en prenant un bain chaud au milieu du corps. La partie supérieure essaie de s'échauffer, tandis que la partie inférieure transpire ! Buvez beaucoup d'eau et utilisez des sels de bain ou un savon liquide neutre et bio additionné d'huiles essentielles (2 gouttes de genévrier, 2 gouttes de citron, 1 goutte de géranium rosat).
Mettez la gomme. Obtenez une nouvelle peau en frottant votre corps avec un gant de luffa ou un gommage. En affinant son grain, en stimulant la circulation et en désobstruant les pores, vous libérez des toxines et prévenez les problèmes de peau. Côté visage, compléter avec un masque éclat. Et maintenant, avec ces astuces, retrouvez une peau de pêche, un moral d'acier et balayez la pompe !
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